腊肠闷饭-每天早餐不重样

工作日早餐分享：

主食：腊肠焖饭

水果：苹果哦

小菜：健康小炒

饮品：每天不变的蜂蜜水

            小米粥

准备食材：

食材A：腊肠两根、玉米、胡萝卜、干香菇、豌豆

食材B：胡萝卜、荷兰豆、鲜百合、木耳、莲藕

食材C：苹果、小米

步骤：

1.腊肠切片，玉米剥粒，胡萝卜去皮清洗后切丁，干香菇清洗后泡发，切丁（泡香菇的水不要倒掉，备用），豌豆清洗干净。

2.锅中放入少量的油，依次放入1中准备好的食材，翻炒3-5分钟，加入生抽、盐，翻炒均匀。

3.大米淘洗干净后，放入适量的水（把泡香菇的水也倒进去），放入2中炒好的食材，开始蒸饭。

4.蒸熟后，搅拌均匀，撒葱花即可。

（如果不先把食材炒干水分，蒸出来米饭是会是粘的。）

5.胡萝卜、藕去皮清洗后，切薄片，荷兰豆去丝，木耳泡发，百合清洗干净备用。

6.锅中水烧开，依次放入胡萝卜、莲藕、荷兰豆、木耳焯水30秒左右，捞出后过凉水。

7.锅中油烧热，放蒜片炒香，放入6中的食材，翻炒2分钟左右，加入鲜百合，继续翻炒至熟，出锅前撒入适量的盐就可以了。

8.水果清洗后切块。

9.简单的养胃小米粥

叮。。早餐完成

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