2020-05-27日复盘 by 大谨

2020年05月27日 星期三

本周核心焦点

• 完成提问训练营第一版内容开发

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【生产力版块】

今天我做了什么？

• 本职工作
  1. 配合同事做全龄住宅的研究；
• 个人成长
  1. 书写复盘，自我梳理和萃取。
     日常生活本身就是一座富矿，只要留心别忽略别错过，就会聚沙成塔积少成多。
  2. 与慧洁、玉君姐深度交流，记录收获。
     同频的伙伴都是我的良师益友，与你们的碰撞会产生这么多火花~提出一个好问题，聊天也是在学习。
  3. 复盘CP互相反馈。
     让我看到你，也让我被你看到~
     是阅读也是聆听，是反馈也是学习！
  4. 下班路上和泡沫姐聊了一下，觉得还蛮有收获的，把自己放在一个负责人的角度上去思考问题，投入度更高，想得更多更远。
• 价值输出
  1. 提问训练营紧锣密鼓开发中。
     梳理了一鹏的建议，跟雪娜按着一鹏的问题又再次梳理了一下总体项目思路，目标越来越清晰了。限于时间，这个阶段暂告一段落，留到后续迭代。接下来就要做具体课程内容了。
     晚上回去又列了一下课程大纲，并且开始收集案例，为录课做准备。
     作为第一次开发课程的新手，这个进度和深度自我感觉很可以了~
• 健康
  1. 累计骑行20.88km；
• 小确幸
  1. 早上上班路上听了一路《甄嬛传》的广播剧，嘿，还挺吸引人的~
     感觉现在听小说看剧的感受跟从前大不相同，从前就关注剧情看个热闹，现在会自然而然的带着聆听去品味人物，代入感更强。
• 日常
  1. 办理重疾的犹豫期退保和小意外的投保。
     又花了不少时间在投保上，真的是一件很消耗精力的事情……

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今天我略胜一筹 的是什么？

• 今天向我的潜在客户发出了邀约，并告知教练服务的价格，这对于一直认为「谈钱伤感情」的我而言，绝对是一个很大的突破！
• 通过一系列问题的澄清，让我把模糊的期待看得越来越清晰。这些真是好问题！
  其实每一个问题我都不是第一次听到，而这一次在一个真实项目上实践应用起来，感受更加不同，这就是从「信息」到「知识」的变化过程吧~

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今天我可以更好 的是什么？

• 忙碌之后，睡前的情绪反扑已经第二次出现了，你打算如何应对这种情况？
  我还不知道，现在无暇顾及，但我相信总可以处理的，我先记录下来作为案例，后面再研究。

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接下来做成什么我会比较满意 ？

• 周四当天完成第一课的开发与试讲

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【作息管理版块】

本周作息管理目标

• 23点 前入睡达成3天
• 睡眠时长7.5h 以上达成3天

昨日今晨睡眠时间记录

• 入睡时间：23:39
• 晨起时间：06:14
• 睡眠时长：06:35

达标进度

• 昨日早睡
  【未达成 】
  • 本周早睡已达成 0/3天
• 昨日睡眠时长
  【未达标 】
  • 本周睡眠时长已达标 0/3天

有什么想法？

• 昨天这个夜熬得有点没必要……不过谁还没有个情绪波动呢？没事，这很正常。相信你再遇到类似的情况会知道怎么处理更有益啦~~加油！

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【能量提升版块】

今天我想要感激欣赏 哪些人或事？

• 感谢慧洁引发了关于复盘的话题，让我形成了一次内在整合；
• 感谢玉君姐与我的交流，让我澄清了自己当下对「如何保持教练状态」的认知；
• 感谢小辉辉，你留意到了我之前即兴分享中的一句话，帮我记录了一条「金句」~并且你今天用提问的方式让我也注意到了这句话，嗯，我觉得自己说的也挺好的，记录下来；
• 感谢自己，在回看自己状态失控的过程中，我感受到了你是带着接纳的，我感受到了你与我之间的链接，你愿意跟我站在一起共同面对，你的心中没有责怪而是心疼，你让我觉得很有安全感~谢谢你！

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今天收获到了什么智慧 ？

• 与慧洁在关于如何保持复盘动力的交流中，我形成了这些整合：

  • 目前能够持续写复盘，是因为有泡沫姐的复盘研习社，小伙伴天天互相反馈，不光有人看你写没写，还会针对内容做反馈，写完有观众看，写起来比较有动力，就好像台下有观众叫好，台上的演员就会更卖力一些。
  • 能保持这份动力的方法？就是让自己留在这样的环境中好了。
  • 我原来会想要找到能够脱离外部激励的方式，让我自己也能持续下去。但我现在觉得：【有效果比有道理重要】。既然我已经有了这个可以奏效的方式，我为什么不把它用好？为什么一定要自己再发明一种新方式呢？能有现成的方式，最低成本最高效率的达成目的不就可以了？
    更稳定可控的激励机制可以在后续留意发现，但不见得现在就要刻意创造，没有那么容易实现的，有这些精力我不如去做当下更急需的事情，把当下有效的先用好就是了，不必每一次都自己重新发明一遍轮子。
  • 这让我关联到了成长型思维和固定型思维。我从前希望找到可以一劳永逸的终极解决方案，现在更能接纳不完美，任何事物都不可能一步到位，必然有一个生长过程，我只要能利用好这每一个阶段中有益的部分，不必因为它不完美就嫌弃甚至抛弃，这才是一种务实的态度，每一个小积累小提升都是财富，如果我总是把孩子连洗脚水一起倒掉，最后我什么都剩不下啊。
    现在的外部激励是不完美，万一没有外部激励了我是不是就持续不下去了？但这不是我当下首要的问题，首要的是持续，当下外部激励有助于持续，那我就利用好外部激励做到持续，不必因为是外部激励就不要，不然最后不光没法很快建立内部激励，结果连持续也做不到，什么都没有了。
    那我就骑驴找马呗，先用外部激励把持续做到，然后在这个过程中，再看看有没有更高级的激励方式可以替代，没有替代品我就先把这个用好就是了，能不能找到替代品那是要顺其自然的，我不要妄念自己可以掌控一切。
    至于外部激励，其实也有很多可选的方式，付费社群是一种，拉朋友建立个小圈子也可以啊，或者利用其它公开的平台，只要能让别人看到并且有互动，就能达到这种效果，选择空间还是挺大的，就这样持续写下去不就挺好的吗？写着写着，体会到更多的价值，也许内部激励就慢慢建立起来了，谁知道会在什么时间生长出来什么呢？就让它慢慢演化吧，当下最重要的是，别停，一切有助于持续的手段都是有效的可取的。

• 与玉君姐关于教练状态的交流，让我澄清了自己当下对「如何保持教练状态」的认知：

  • 课题分离：客户能取得什么样的成果，由客户的自主性和当下处于什么阶段来决定，与教练无关，教练只是做到积极聆听，并基于积极聆听做出如实的反馈和好奇的提问，仅此而已。
    教练要给自己划清界限，放下对「拿到理想成果」的预期与责任，不引不带，客观接纳一切，才能回到中正位置，做好教练。这样反而更大概率支持客户拿到成果。
  • 避免自我评判：教练不只要避免对客户的评判，更要放下对自己的评判。
    交流中对教练要面对的干扰，很重要的一部分是源于对自己的负面评价或对可能出现负面评价的担忧。有了上面「课题分离」这一条，很多自我评价都可以用一句「关我屁事」来消除掉：
    客户没有拿到成果怎么办？只要教练保持着中正的状态，积极聆听好奇发问客观反馈，那就不是教练的错，是客户当下时机未到，客户没有拿到成果并不等于教练水平不够，要相信改变已经发生，只是还需要让子弹在客户的世界里再飞一会儿；
    客户说我的反馈错了怎么办？只要是如实反馈自己的真实感受，并且不执著于自己一定是对的，不会想要把念头硬塞进客户头脑中，那么反馈错了也无所谓啊。其实无所谓好坏对错，只是我当下产生的感受与客户的不同而已。所以一旦客户告诉我不是这样的，OK，我知道了，然后继续往下走就是了。反馈的对错并不是对教练感知能力的评判。况且，即便反馈的与客户所感受的不同，客户在校验这个反馈的过程中也会引发思考，只要是拓展了客户的思考，增加了客户认知范围或深度，给客户带来了原本没有的新信息，这就都是有效的，只有功没有过；
    担心客户总结不出价值？更加没有必要。能总结出多少价值，那是由客户自己当下的认知和状态决定的。教练过程只是客户把自身原有的信息重新整合，教练并没有额外给什么。客户无论能否整合出更多新认知，她都已经做到了当下的最好，一切取决于她自己，并不取决于教练给了多少，所以这并不是评价教练水平的标准。
    把这些评价的干扰去除，教练才能把自己放下，让自己保持在中正状态。
  • 把主动权交还给客户：教练中最核心的要素是客户自己的思考，一切成果都来源于此，所以客户是否在积极主动思考，决定了教练过程的效果。所以教练要做的是用各种方式辅助客户来思考。
    教练与客户的关系就好像夫妻俩分配家务，无关乎道德伦理，只是一种能者多劳的动态平衡而已，你勤快一点，她就少做一点，不是因为她懒，而是因为你已经做完了她没得做；反过来你懒一点，她就会多做一点，也不是因为她道德高尚，只是因为这些事情总要有人做啊，留出来的空白她就会去填满。
    教练当中也是一样，教练对结果有很大期待，总想着用力帮助客户往前走，越是想要推带引，客户就会犯懒不思考，越发等靠要，反而让教练过程变得艰难。想要让整个教练过程有所作为，教练反而要“不作为”一点。
    我现在的体验是，反馈与提问同等重要，而积极聆听才最最重要。减少比必要的提问，有时候反而反馈是更有效的，提问会让客户跟着教练走，而反馈会把皮球重新抛回给客户，让她自己保持思考。

• 小辉辉的提问让我注意到了之前即兴分享中自己讲出的一句还挺有能量的话：

  人会遇到障碍一定是因为ta正在向前走，否则一个躺在原地的人，又怎么可能被路上的石头绊倒？

来来来，玩儿命自夸 时间到

• 压力状态下，在课程开发上你依然可以保持生产力，远超出了我的想象啊，矮油，还不错哦~
• 尽管很忙，但你没有被打乱，依然每天按时做好健康记录、时间记录、书写复盘并反馈，节奏感把握得还不错啊。
• 你知道，即便再忙，人也不可能太长时间紧绷，要张弛有度，保证关键时间段的高效，胜于过度疲劳状态下的低效勤奋。你的智慧可以保证你忙而不乱，规律生活带来掌控感！

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【和自己待一会儿】

今天还有什么想要记录的？

• 晚上结束了课程开发的事情之后，一松下来，再去面对生活中必须要做的琐事：信用卡查账还款，翻保险合同查找原来的健康告知和诊断记录，文件资料的整理……让我觉得特别烦躁，这些价值不高但不做又会出问题的琐事，就像鞋里的小砂粒儿一样不断在耗损我宝贵的能量。
  等这些琐事处理完了，一看表又到了这么晚，内心升起一股强烈的懊恼，想发脾气又不知道该冲谁，头昏沉沉的很困，但躺在床上不肯睡，百无聊赖的刷手机，微信消息没得看了就去看朋友圈，朋友圈没得看又想去刷网页新闻，没事也要找点事，就想干点热闹但不需要过脑子的事（现在回看这一段怎么那么像小孩子闹困……）！最后搞到了快一点，实在困得不行了才睡。
  还不知道是发生了什么，也没时间想怎么处理，先记录下来吧，等我忙完这一周再说。

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今天最想对自己说的一句话？

• 你有爱自己的意愿，也有爱自己的能力，你知道该如何面对当下的状况，去吧，我会一直在你身后~

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【当日总体回顾】

当日价值投入时长：9.5h

当日满意度自评分：8/10分

ChangeLog

2020-05-28 09:47:05 更新 by 大谨