生活中四大误区

今晚主题～生活中四大误区

1、吃"主食"导致慢性疾病

不是因为主食导致的慢性疾病

是主食就那几种，使得食物当中容易出现一种偏差的状态。

主食主要有：米、面、馒头…这一类食物，那么一旦设定的主食之后就意味着其他食物就不够丰富。

人体能需要的七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维和水分。

人体一旦有了主食的设定，那么对于其他的营养就很难摄取足够均衡全面，那么就会引起慢性疾病的发生。

很多人说那我不吃主食了，应该吃些什么呢

你不吃主食

你可以吃更多的蔬菜、水果，鱼虾、肉类……

很多人有一个概念就是把菜当做配饭的，认真的回顾一下一家人，老老小小每天身体的支出与消耗都是不同的，但是到了夜晚却一大家子的人，围在一起吃那几盘一样的菜。

当支出消耗与摄入的营养不成正比时，慢慢的累积慢性的疾病就形成了。

2、吃肉会长脂肪。

肉里面主要的是蛋白质，次要的是脂肪，蛋白质在肌肉组织当中水分占70％蛋白质占20％脂肪糖类，维生素，矿物质占10％

一碗的肉主要的是蛋白质

蛋白质是不会转成脂肪的

除非身上的蛋白质过剩转化为糖，转换为糖之后又用不掉，最后才会转换为脂肪。

肉类里的脂肪是可以变成血液当中的脂肪，它是我们身体所需要的细胞膜组织膜关节膜的构造的材料。

不管吃的是什么肉，吃进去都要被分解拆成氨基酸，我们消化过程是把所吃进去的东西拆成小分子，对人体来说它是各种的食物，对身体而言就是拆成氨基酸小分子，然后肝脏再把这些氨基酸合成身体所需要的蛋白质。

从食物当中所摄取的脂肪是经过肠胃的消化吸收它的分子结构是非常小的，利于身体的。

那么由糖转化过来的脂肪，是没有经过身体消化吸收很难被分解，同时它的分子结构也比较大，它属于转式脂肪在身体里面堆积起，就会对身体造成一定的损害

3、吃饭要有正确顺序

肠胃对于消化不同的食物有不同的时间。

水果大概是15分钟，消化解然后进入肠道开始被吸收，米饭大概要半个小时，弄那要四个小时以上…

那么我们吃东西就应该有一个正确的顺序[呲牙]

我们的胃就是一个 漏斗 下面是小孔径，要经过胃的消化之后，进入下面的十二指肠，空肠，回肠，小肠在那里吸收和进一步的消化。

在这个过程当中，如果你先吃了肉儿，肉的消化时间是四个小时，那么在吃完肉之后你又吃了米饭，那么米饭是半个小时，就消化完了，在肉还没有消化完的同时，上面的米饭它已经消化完了，但是它消化完了又下不去，因为肉堵在那里。

吃饭顺序1.水果2.蔬菜3.鱼肉

但是米饭已经消化完，它已经被分解，分解之后在胃里温度是36°37°那么米饭就开始发酵了，发酵过后了就开始制造酒精，然后开始从胃粘膜吸收进去这个时候就算你从来没有喝过酒的人都会得酒精肝。

4、熬夜不可怕，睡眠质量最重要

睡觉的本质，并不是躺在那里失去知觉，那叫昏倒。

不要把服用安眠药得到的睡眠与正常睡眠相提并论。

很多吃安眠药的人士，早上起来头晕晕的，他的身体在整个晚上没有一个修复的过程，他被药物麻痹的干扰了整个内分泌系统，并没有起到真正的睡眠意义。

睡眠的意义：

一、把白天的损伤修复了。

二、把白天积累的毒素排出去

三、把白天收集的信息在夜晚通过潜意识进行重新的收集整理。

那么要怎么样修复呢？

白天必须采购完整均衡全面的营养够你去修复的材料。

怎么样增加更好的睡眠质量呢！白天多喝蔬菜水果帮助身体排毒吃一些维生素C，硫辛酸，牛奶剂，各种各样能够帮你排毒的营养素，白天的毒素更容易排除体外，那么夜晚排毒的工作难度就减少那么你就不会在体内积累很多的毒素。

治疗睡眠的办法：

1.不强迫身体

睡不着起来看看书写写字，相信不一会你肯定就困的不行了[呲牙]

2.冷热水交替泡泡脚底，那么脚底血液循环会加速，身体很快会放松下来

祝福大家，感恩大家的陪伴️我爱你们️