4.1-4.6反思注意力

4.1-4.6反思

反思日记4.1-4.6

反思日记

检视反思

检视反思

检视（2019年4.1-4.6）

本周八大关注

一、健康：本周运动3次户外跑2公里加拉伸。小确幸找到太极拳师傅启动学习太极拳。从基础开始。一周3次安排。

二、家庭:沟通及情绪很棒

三、效能：樊登读书会听书，欲罢不能，少有人走的路  幸福方法

四、财富：理财收入增加

五、效能:100讲输出记录，九段学习记录，

六、觉察：正面冥想利用早上太极时间进行。临时当B组长察觉没有组织开小组会议。

七、社交：联合班会。线上当录音服务大臣。

八、成长：喜马拉雅阅读  听书

本周可提升的地方（或问题）

1.早睡3周:早睡早起已经成为习惯。避免了躺床刷。一三五运动太极，二四六阅读。

2.早起3周:早起都在5:47分。早起简视安排一天。计划3只青蛙。马上吃掉最丑青蛙。留下2个青蛙工作时间做。

3.冥想:午休都没做到。冥想安排运动时候还不能成为习惯一天3次的冥想。也需要刻意练习。但目前先做好一件事。项目不要多。分解到心甘情愿。

下周三只大青蛙（目标）：

1、早睡:10点半手机放远处3米

2、九段新课程学习255原则。操作后感觉注意力和专注力一直不够好。后期慢慢调整

3、阅读 百词斩 碎片听书

反思如下:

1:一次做好一件事。减少学习目标避免过大压力。

2:运动 :太极拳学习。练习静态察觉

3:心理课程一直推迟计划

时间用在哪里，决定了你是谁

注意力不集中情况:注意力是我们管理自己的关键，我们把注意力用在哪里就等于将时间用在哪里。很多人并不觉得注意力有那么重要。

愚弄自己的努力:很多人觉得只要我在什么事上花时间就可以了，却不注重真正花在上面的有效时间。这里的有效时间就是我们的注意力在那件事上的时间。

超别人的闲心:超别人的闲心也分为二种:第一种是真操别人心。可以是没有界限感的好人。通常把别人的事当成自己的事，想别人所想，急别人所急。

第二种是假操别人的心，这类人占比也不少，借着替你操心之名，其实超的是自己的心。明明是事不关已的事情。

一个人没有找到什么值得关注的东西。不知道有什么可替自己操心。于是就只能把失去焦点的时间和注意力随意乱用在他人身上。

每个人都只有这么点时间和注意力，操心别人的事越多，自然可操心的事就越少。于是你会发现一个有趣的现象，越是有能力的人，就越是专注在自己身上，越是在能力上已然落后的人却由于不知道怎么替自己操心，或得不到太多值得替自己操心的机会，而把自己的宝贵注意力随意乱用，因为反正自己觉得自己的单位时间也不怎么值钱，结果就造成了差距越拉越大。