爱自己，从早睡开始——爱自己早睡团5.0践行感悟

21天的早睡践行知不觉已经到了尾声，我想从三个方面来总结这次的践行感悟：知易行难、抱团践行、减少关注。

一、知易行难

晚睡是从小就养成的习惯，当时并没有早睡的观念。甚至认为晚睡乃至通宵时，周围的环境更安静，更有灵感，更有利于学习和工作。

直到后来学习了中医养生，知道了，晚上11点到3点是肝胆排毒的时间，才懂得了早睡的好处。但是依旧很难做到。常常都是1点之后才上床睡觉，有非常严重的晚睡强迫症。虽然一直都知道，一直都断断续续地努力挣扎，但是真正做到早睡的时间还是比较少的。甚至在学习时间管理，开始早起之后，依旧难以做到早睡。

二、抱团践行

直到加入了妙妙老师的爱自己早睡团，跟小伙伴们一起抱团践行，有团队，有组织，有氛围，有方法，跟自己努力挣扎有很大的不同。

每天检视时看到群里面很多睡神们，深睡时间都是三个小时以上，甚至是超过五个小时，跟叶武斌老师是一个水平了。而我自己每天深睡的时间通常都是只有一个多小时，有时候晚睡的话可能一个小时都不到。践行过程中就向他们看齐，有意识地提升自己的睡眠质量。

一开始定的目标是11点前入睡，但是，江山易改，本性难移，改变习惯是非常难的。第1周，全军覆没，没有一天达成目标。第2周开始我就把目标调到了12点之前入睡。在第2、第3周这两周时间里面呢，有了50%的达标率。虽然做得还不够，但这个对我来说已经是有非常大的进步了。

感谢妙妙老师创建了早睡团，感谢刘喆、伟典、Rita，还有其他同学教练的帮助。

三、减少关注

践行过程中也看完了《最重要的事只有一件》这本书，从中找到了自己晚睡的一个原因，就是关注的事情，尤其是晚上、睡前关注的事情太多了，分不清轻重缓急。这样就导致，到了晚上10点、11点还有很多事情没有做。如果分不清楚是其他事情更重要，还是早睡更重要，那我很可能就会先完成其他事情，然后再睡觉，这样就导致了熬夜。

所以需要减少自己关注的事情，尤其是睡前关注的事情，要把早睡放在晚上关注的第一位，甚至是天黑以后唯一重要的事情，把它放到了至高无上的地位。这样子才能够保证自己可以不受其他没有完成的事情的干扰，捍卫早睡。

以上就是我对这次早睡团践行的感悟，知易行难，抱团践行可以让你知行合一，晚上一定要减少关注，把早睡当做最重要的事情。

如果你也有睡眠方面的心得或者困扰，留言或者私信我，让我们互相学习，如何早睡，睡个好觉吧。