步入中年，我这样对抗焦虑，你呢？

    过了40岁，经历婚姻不幸、身体疾病、子女求学、职业瓶颈、父母衰老，让我异常焦虑，怕自己走向抑郁，我开始寻找自愈方式，不断摸索尝试中，发现自己的状态比原来好许多。

    1、恢复自信，减少自卑感。自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，把潜意识中引起痛苦的事情说出来，没有地方诉说就用文字写出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失或减轻。

    2、饮食选择清淡、高营养、高蛋白食物。早餐配备牛奶、鸡蛋，减少饱和脂肪、盐和糖，降低咖啡因和可乐，减少加工食品（肉制品和糕点），去周边集市购买新鲜蔬菜水果，五谷搭配营养粥，在这种简单的生活气息里自我治愈。

    3、每天锻炼半个小时。时间允许带着孩子一起做，走到环境优美的户外，运动适度，按照自己身体状况来，轻松的走会使睡眠更好。睡眠时间保证7个小时以上，我会在睡前做个冥想，让自己放松下来，帮助进入睡眠。

    4、每天阅读一小时。有时工作忙，我就在做家务的时候听书，读书可以给人以力量，也能带给人充实和快乐。一周一到两本书，喜欢看纸质版的书，省钱的办法是去图书馆借阅。

    5、减少自责。常常纠结过去做错的事情，于事无补，却使心情忧郁，看过几本哲学入门级的书，心变开阔了，用喜欢的正确的事情来分散心理阴霾。

    6、生活常梳理。东西归类收纳，清理衣柜，养一些花花草草，精心培育，点缀空间。

   

    7、写点心灵故事，做自己的聆听者，或分享出来，与志同道合的人共谈人生。

    8、常听舒缓的音乐，能帮助排解烦恼，获得愉悦且平静的内心。

    9、直面挫折，挫折也是生活的一部分，接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独无助，然后发自内心地去改变，重新找到生活的平衡点。

    10、教育好孩子，先自我成长。与孩子分享自己的成长快乐，让孩子们在父母的言传身教中，养成自主学习的习惯和良好的品格。 

 

    11、百事孝为先，父母养儿长大，儿养父母老，先把自己的小日子过好了，让父母省心。多陪伴父母，让他们安心。

    12、日行一善，从身边小事做起，与孩子一起捡拾公园里的垃圾，把孩子的衣物清洗干净送给需要的人。帮助别人，快乐自己。

    克服焦虑不是件非常难的事情，让自己有规律的忙起来，并付以持之以恒的努力。相信事情总会往好的方面发展，保持积极心态最终会帮助我们战胜恐惧。