减压系列(二)焦点减压，助力高考

讲师四期  蒋袁莉  坚持分享602天

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教室问候，听没听过心理课，现在感觉怎样，感受怎样(喜怒哀惧等)

一，激情节拍(游戏40分钟)

四个团队，团长兼记分员。

6一8字的口号，我们是牛高考生，三十个人围成圆圈，一个团队，一个声音。用时最短的获胜，秒表，练习十分钟。

比赛后点评团队，同学们自己出来带团队，我很感动，佩服，有担当。

有的团长一边帮别的团计时，又在跑回自己的团队鼓励在练习。

有的同学脸红彤彤的，特别认真地在练习。第一次完成得不好，第二次特别认真，自己可以做到的。适度的紧张有好处。

你们完全依靠自己完成任务，是否特别自豪。不是有希望才坚持，坚持才有希望。

最差，努力了就好。称职的团长。宽敞的地方，通风，

二，做自己的心理咨询师，好好的照顾好自己，用笔记下来。(30分钟)

1，和情绪对话

此时此刻什么感受，有没有去照顾好自己的情绪。有情绪是压抑，还是疏导，每天十个词表达自己的情绪(手放在胸口上，问问自己)。如杯子，我取个名字，叫紧张，我问它“你怎么来到我身边了？”和它一起对话，好玩吗？试试。做题，玩游戏，和好朋友聊等。

2，积极的自我暗示

一张心理学的两可图，大部分看到的黑色部分(老头)，白色部分(少女)，任何事情都有两面性。

积极的自我暗示，当我考上大学，又和好朋友上同一所大学。

3，借力

向过去，未来，重要他人借力

4，做对改变现状有利的事情

咨询案例：一个女生打扰一个男生，面对此事，可以起身就走。

吃穿睡如常，如旅行穿旧鞋舒服。舒适，习惯，自然。

三，快速提分法

你们比我有经验。

7门功课，哪一门最好，考试得分高的，按这个顺序写下来7门课，间隔一段距离。

在这7门功课下面写上你觉得最能代表自己成绩的分数。

以最喜欢这科为例，把考试的几大块写下来，哪一块最稳定，写下稳定，能提分多少分？怎么样的学习才能去提分(多给点时间，自己慢慢写)

从早到晚有哪些时间可以自己自由支配，精确到分，我拿这个时间段做什么对自己更好。(照顾好生活情绪稳稳的这是第一位的，然后才是提分)。

四，一分钟鼓掌，放飞梦想

慢下来，坚持坚持。手掌的后半部分鼓掌，有声音，也很快。一个女同学分享的，技巧，能加速。

纸上写你的梦想，折成纸飞机，面对面放纸飞机，然后每个同学要去捡一个纸飞机。现场片甲不留。

点评：开场语亲切，很快拉近和学生的距离。随时的现场互动，照顾现场的人，特别是适时的点评，非常考验讲师的功力。语速语调舒缓舒适。

怎么去点评的，就在游戏场地吗？回教室点评的。四大块的字可否尽量一样。

此生可能是最后一见，给鱼竿，爱他们给他们一一点评。

朗朗上口，便于记忆。

温暖，功力深厚。尊重每一个孩子，做公益，只要愿意去做，不考虑得失。

游戏一分享感受一点评，这是心理团辅的模式。

幽默风趣，有才华的Z老师。

举重若轻，轻而易举就把问题化解了，讲课特别轻松。跟玩似的，咋做到的，说说看。

讲师自身的魅力，很重要。现场让孩子感受得到无论考得怎样，都很高兴，现场减压。举重若轻。

摘录Z老师的分享：

今日磨课，仍然是高考减压课，不同的讲师，不一样的风格，但是都是同样的精彩。

举重若轻，娓娓道来，超级稳，有极强的贴功，宛如做咨询。

四个环节。

第一个：做个游戏。我们是最牛高考生。（室外围圈拍肩膀。四个队比赛。）

第二个：照顾好自己，处理好情绪。做自己的心理咨询师。和情绪对话，外化技术。

第三个：提高成绩。挖资源，找方法，借力。

第四个：放飞梦想。击掌开发潜能，放飞写有梦想的飞机。

摘录Z老师的分享

的精彩课程《高考减压，放飞梦想》那给我感受最深的有三点，第一呢就是咨询师的态度，我们说心理老师的讲课跟咨询一样，他本人的人格魅力，他之前的风格和态度，可能是给我们的感受最深的地方。我们说我们是以专家的姿态去这样的讲课，还是以朋友式的交流，润物细无声的这种潺潺流水般的沁入心田的温暖的感觉，会让人觉得更舒服，更愿意去聆听，或者是说让自己很舒服的状态呢。既然是咨询强，关系大于方式，方式大于内容，咨询关系是咨询的最重要的基础，那讲课是否也是如此呢？讲师的态度，把每一个孩子、每一个学生当作自己的孩子，以大爱之心真诚的关怀他们。给他们带去更多的理解，包容，接纳，让他们在这个氛围里，感受到被温暖被支持也更多的看到自己的正向和资源。同时给予他们想要的很落地实用的方法来帮助到自己。第2点就是深入浅出，举重若轻吧，会感觉到Q老师课程，没有高深的理论，没有高大上的包装，有的只是娓娓道来，润物细无声的，这样的一个水到渠成的感觉，会让大家感觉到，哦，原来心理学也没有那么高深，高大上，其实都是很贴近人心，贴近生活的，它跟我们的生活息息相关，它就存在于我们的生活当中，并且是一个有智慧的一个扭转或者是思维的转变，很容易接受，也很容易上手。第3点就是，能感觉到Q老师是特别稳，控场能力特别强大，也在讲课的同时关注到每位现场，同学的这个状态，能随时的抓住亮点去点评，或者是给他们赞美和赋能。能充分的发挥了焦点的关注正向的能力。给予对方更多赋能的机会，让大家在这个游戏互动环节，或者是说讲课的环节，给予更多的一些肯定、引导，或者是说提升正能量的机会。会感觉到焦功深厚的Q老师，在讲课中在咨询中，一举手一投足，所反映出来的焦点的功力是无处不在的。所以说有Q老师这样的优秀的老师做榜样做引领，相信我们焦点专家基地的市磨课会越来越精彩！