分享养老之事：蜗牛般慢慢前行，也能收获健康硕果

今年全国两会期间，一位人大代表建议“增加独生子女看护假”的提案瞬间冲上热搜，引发广泛讨论；同时，曾上过热搜的一张照片被再次频频提及，病房里，双亲的病床一左一右，中间夹坐着他们的独生子，一个背影，道尽了无穷的落寞与无助。

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想着十多年前从街道工作人员手里接过独生子女证时，还感慨：完成延续后代的任务了，生一个就好！

三年前，连续经历了公公、妈妈的住院，兄弟姐妹们有商有量、互帮互助地分担了责任，使得父母们安心养病乃至康复，再次感慨：有兄弟姐妹们一起承担责任，真好！

当时与母亲同病房的一位老太太，她住院的当晚，她丈夫也在另一家医院做手术，她的子女很优秀，却都在国外无法及时过来照顾，幸好还有侄子同住一城，因为要顾着两头，也是顾此失彼。又感叹，即使有小辈养老，也得在身边喊得到人才行！

古人老话说“养儿防老”，然而眼下，有些年轻人不得不“啃老”，有些鞭长莫及，有些如上述照片中的那样，顾不过来。一边是祈需照顾的双亲，一边是不能放弃的工作。光是一个看护假，也只如杯水车薪罢了。

作为终将步入老年人行列的每一个人，作为对自己负责的第一个责任人，我们得为自己做好更多的“未雨绸缪”的事。除了有一定的经济基础，最重要的莫过于身心健康了。

有人说，人到中年，早已伤痕累累，基础已经出问题了；

有人说，谋生都来不及，哪有时间去修养身心；

有人说，我不怕上班加班，却爬运动锻炼，根本坚持不了；

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其实，只要愿意运动起来，任何时候开始都不晚；只要肯锻炼，再小的起步都可以有惊人的效果，前提是持之以恒。

最近网上有个热点#27岁小伙身体年龄已42岁#，他发现自己年纪轻轻竟然得了重度脂肪肝，痛定思痛后，通过运动恢复了健康。

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对于已经步入中老年的人来说，我们并不需要一下子进行大运动量的锻炼。只要意识到了，哪怕基础再差，从力所能及的微小运动量开始，维持一段时间后，也能产生惊人的效果。

梅方久仁子是一位日本作家，她通过亲身经历写了一本书，书名是《惊人的超慢跑》。她在书中说，她曾经是位体育不及格者，非常害怕体育运动。在她快到40岁的时候，身体状况已经很差。当时，她的一位朋友极力鼓动她跑步，第一次，她跑了50米后就气喘吁吁了。但是，18年后，她竟然已经参加了好几次全程马拉松！

针对她自己的特殊状况，她采用了极小的运动量，以与走路差不多的速度跑，有时甚至是走跑结合。总之，不让自己太痛苦又能坚持，一段时间后，她就发现自己的身体状况好了很多，于是，有了更多的动力持续下去了。她发现，即使是超慢的跑步速度，消耗的能量也比差不多速度的走路要多，并且更有利于身体。超慢跑是一项有益于身体的有氧运动。

她还特意做了测试，发现：“几乎所有人的测试结果都能说明，比起慢走时的热量消耗，快走时每分钟的热量消耗大约增加了三成；不过超慢跑的热量消耗可以达到慢走的1.9～2.5倍。”

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对于梅方久仁子的说法，外界褒贬不一，有的相信，有的不信，但是我却相信她的效果。因为我有着类似的经历，也感受到了锻炼带来的福利。

曾经的我体弱多病，畏惧上体育课多过任何一门课，总是需要补考，并且在老师的可怜下才勉强过关。梅方久仁子说跑50米就不行，我也是，跑个一百步就感到胸闷气短。

于是就从1分钟开始，走走跑跑，也没有每天进行，但基本上每周在三次以上。跑了一段时间后，发现自己能够轻松地连续慢跑半小时了，而精神头也好多了。

后来在朋友的鼓动下参加了瑜伽课，我总是很“佛系”，常常偷工减料，不让自己太痛苦。一堂课下来，我要比别人做得少，唯一的一个优点就是，我持续地锻炼了七八年，如今还在坚持。虽然不是全勤出席，算下来每周平均也有个三天。可喜的变化就是，体质体形都变好了，睡眠的质量也大大提高，心态也越来越平和。

正如有首歌《蜗牛与黄鹂鸟》里唱的：“阿门阿前一棵葡萄树，阿嫩阿嫩绿得刚发芽………蜗牛背着那重重的壳呀，一步一步往上爬……等我爬上它就成熟了。”

如果能学着蜗牛慢慢前行，坚持不懈，那么总有一天，我们都可以收获“健康”这枚硕果。养老需要儿女的孝顺，更需要每个人自己的积极努力！