1. 理解男性特质并非天生，而你的力量也远远超乎你的想象
推荐纪录片《面具之下》，了解自己潜意识中着迷的男性特质的形成，或许你会对自己的执著开始释怀。
2. 给自己机会成长为一个独立的人
首先，你需要意识到，你曾经所感受到的爱，你认为你需要的那份爱，是你成长中的养分，那都已经是过去式，现在，你已经是个独立完整的个体。你可以变得富有力量，这种成长无需等待他人的见证。
当你意识到这一点时，你会开始明白到，你不再需要男性的无条件保护，你会学会，如何用平等的关系与男性相处。
以下这个冥想练习，可以帮助你找到自己的界线，建立一个属于你自己的独立的空间。
现在，请你将双手放在一起。
不是双手合十，而是双手的指尖轻轻地触碰在一-起，然后感受你左手的指尖与右手的指尖相遇。
如果你感觉可以的话请闭上眼睛，然后轻轻地保持双手的姿势。
这是一个给予自己空间以及可以抱持住自己的姿势。
在你做个练习的过程中，你可能会观察你的整个神经系统进入到一个非常平静的状态中。
当你这样做的时候，你可以是坐着的姿势，让自己的双脚轻放在地面上，给与自己一个脚踏实地的感觉。
当你在感受的你双脚更加与地面深入的连接时，你得到了一个安全、平静且稳定的空间，你真的感受到了一个可以去抱持自己感受的内在空间。
保持你双手的姿势。做一个非常深长缓慢的呼吸，让自己的整个身体融化，让自己变得放松和柔软。
现在你已经冷静下来了，也允许自己可以感受到，其实自己有能力可以抱持和承载自己的能量。
现在慢慢地将你的注意力带回到自己内在的柔软与温柔中。
感受到，你正处于一个无边无际，温暖，安全的空间。
你可以在这个内在空间中放松，这个空间里，恐慌的部分能在深层的接纳和安全的空间被抱持。
你可以和你自己内在受惊吓的小孩做朋友，并且告诉ta：我在这里陪着你，我是那个成年的自己，那个观察的自己。
我在这里陪着这个孩童的自己，陪伴着这个受到惊吓的自已，我永远都不会离开你。我是“内在真实的自己”。
我在这里，我看见你，我关心你，我会照顾你。