4种方法对付拖延症

今天又学到了对付拖延症的方法，有四个办法。

1.五分钟倒计时法。“立即行动，不要思考。当你想到要做的时候，拿起闹钟，立即定好倒计时，然后立即开始手上的任务。反正只有5分钟嘛，你的大脑这样想，就会帮助你行动起来。”不管什么难做的不想做的，行动起来，只要做五分钟。五分钟之后，也许你就舍不得停下手上的事了。

2.以毒攻毒法。“什么也不做，就这么坐在椅子上，任何事情都不要做。不要上网，也不要看手机，不要与人交流，也不要整理文件，什么都不要做，就一个人静静地坐在那里，大约15分钟。”这相当于集中精力思考，碰到难的任务，感到无从下手的时候，这个方法挺有用的。15分钟的时间，集中精力想方法，你可能就会想到什么好的解决方法。

3.积分奖励法。找到一样可以计数的任务，并为自己设定一个目标值，努力去完成任务；达到目标值之后给予自己适当的奖励。比如说我设置一个月读3本书，当我达成这个目标时，我就奖励自己去买一袋牛肉干吃，并且在姐妹群里炫耀自己完成读书任务。没完成之前坚决不买。

4.任务竞赛法。找一个或者一群志同道合的人，与这个人，这群人进行比赛，下定决定赢过他。或者与过去的自己比，立志比过去的自己更进步。

用这四种方法对付拖延症，目前我在用第三种方法来对付拖延症，以“自律100天”为一个行动目标，已经到第40天了，期待越来越好的自己。