如何彻底释放情绪，学会这5个方法

在任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该是一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。—— 奥里森・马登

成年人的世界，永远没有轻松可言。

情绪如果得不到释放，就会在情感上产生郁结，轻的焦虑烦躁，重的抑郁，更重的就会产生身体对应部位的病症。

所以我们要学会合理地释放情绪，不要因情绪的原因而伤害到他人。

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今天就给大家介绍这5种方法：

很多人碍于面子，即使压力很大也选择强撑，害怕别人看出自己的脆弱。

其实坚强没有错，但当我们独处的时候，应该多放下一些戒备。

纵容自己大哭一场，允许自己的不完美。

这样就可以重新整备，轻装上阵。

从前以为早睡早起身体好是一个愿望，长大后才发现变成了愿望。

太多的焦虑情绪导致睡眠不足，作息不规律，身体也越来越差。

在心情差的时候，按时吃饭睡觉，保持规律的生活。

又或拥抱一下久违的阳光，会感觉真好。

美食可以带给人强烈的兴奋感。

一个人的情绪也是此消彼长，开心的情绪多了，焦虑自然就减少了。

难过时，去吃顿很想吃的，肉吖，火锅吖，烧烤吖。。。

身体上得到了满足，困难也就没那么难了，这就是人生的快乐。

无论心情有多糟糕，洗个热水澡，从头到脚清除身体的污垢，就好像内心的烦恼也被带走了一样。

洗完澡，关掉手机避免外界的打扰，看看书听听音乐，什么都不去想。

醒了以后，晒晒太阳，做一份简单营养的早餐，这就是痊愈的开始。

可以选择慢跑、游泳、瑜伽等，多注重内心改善的活动。

运动可以很好地改善情绪的不安，真的只有经历过的人才会懂，好处不止一点点。

在努力奔跑的同时，可以释放很多压力，去完成平时做不到的一些里程，训练动作，这些挑战都是间接地把不良情绪排泄掉了。

出完一身汗，身心也得到了完全的放松。

这样心气顺了，生活也就舒畅了。

很喜欢《龙猫》里的一段话：

什么时候我们开始无法像孩子一样肆意地大呼小叫了？心里的小情绪堆积得像山一样高，直到溢出来。与其如此，不如永远像孩子一样。

我们的心脏为了我们能健康地活着，每天都在努力地跳跃着；每天有8吨血液要来回奔波。

所以呀，朋友，要加油！要开心！