Less is more！第7期一舍一留100天Day6/0515-2022及运动（滋养同过程中的10条）

❣️一舍一留·空无一物NO.7

20220515明悦Day6

✅舍：

一本台历、油渣

留：

训练营目标达成，以及各种滋养

过程方法：

1、21天健康运动训练营结束了，我完成了当初设定的三个目标

* 第一️养成每天运动习惯

* 第二✌️喜欢上运动的感觉

* 第三懂得运动营养健康

2、今天结营典礼，我还收获了三个证书

* 达标证书

* 21天践行之星证书

* 优秀组员证书

3、上午做完核酸，在松子店旁，收获了一份松子的寿司和一份甜点。加上我的杂粮饭和小西红柿，一份营养丰富的午餐，让人很开心。

4、家里有一小罐未开封的茉莉花茶，放了有半年了。今天打开，尝尝好久没喝过的茉莉花茶的味道，是一种享受。

5、今天收拾东西，收获了两小袋种子：三叶草和甜罗勒。想起来这是女儿买的。看看过些时候能否种起来，不论女儿是否回来，让她看到植物生长的样子，那一定是开心的。

6、目前为止唯一发芽的牵牛花生长的很慢。但是看看它，给它浇点水，祝福它快快长大，也祝福其他种子快点发芽。

7、今天用花椒和盐煮了已经发芽的蚕豆，味道不错。下午又泡了红豆和蚕豆，我要继续生豆芽！

8、今天舍弃了一本多余的今年的台历。内页去掉，因为有横隔线可以作为杂记纸，封面的反面和硬纸板部分留下来，可以画禅绕画。这正所谓一舍一留。

9、今天看了冰箱里放了好几周的一碗油渣，估计是当时火大了，味道不好，也一直不想吃，今天果断舍弃了。冰箱又空出来一小块地方，真好。还有那炸好的大油，颜色并不白，据说也是火大了的缘故，所以等等看，若是炒菜时味道不好，也将会舍弃，今天先留一下。

10、先生傍晚去跑步前，削好了莴笋，解决了我最不想做的事。他还看了今晚要做的菜，果断收起来我已经拿出的半成品筋头巴脑。结果晚饭时，我发现他太明智了。晚饭的菜品是一份脆皮鸭、一份我做的莴笋、胡萝卜、蒜苗炒肉片，刚刚好。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留到多舍多留，记录生活中的美好，对自己是一种滋养。

今天是第七期空、舍、留100天的第6天，总第606天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0515-2022运动记录

今天是21天健康运动训练营结营典礼，今天也是休息日，但已经习惯了做点运动。早上醒来后，在床上做了瑜伽的鳄鱼扭转和桥式，还有一个忘记了名字的体式。通过这三个体式练习，彻底唤醒身体，然后起床，让自己很轻松。