我的健身经历

我脚骨折之后，打了石膏，不能下地，平时靠双拐走路，虽然一心向延庆太子学习，期望使拐也能如臂使指，但是目前来看，距此目标还有一大段距离，尤其上下楼时心中仍不免忐忑发虚。因此，平时在家上楼，都直接甩掉双拐，倒坐于梯上，以手撑地往上挪。每次这样上楼时，都不由自主地挺胸扩肩，双肘平齐，手腕垂直，如此发力。这是之前健身养成的习惯。

听口气，我似乎是个健身达人，其实不然。我真正养成健身的习惯仅仅是在去年下半年的时候。在之前的很多年里，我的健身行为不过是这样一个循环：办卡——连着去好几次——很久才去一次——再也不去。到下次办卡的时候，也会这样质问自己：“我真的能坚持去吗？”每次都会发各种狠话，但最后无一不是以放弃收场。这些年，可以说为各大健身房贡献了很多冤枉钱。说实话，即使在去年决定再次办理健身卡时，嘴上说得信誓旦旦，心里也是不相信自己的。但是，没想到，这次还真坚持住了，并且第一次感受到健身的快乐与成就感。

总结这次健身过程，我以为最关键的因素有三点。

一是在决定健身时就有了明确的目标和比较坚定的决心。以前健身要么是没有明确的目标，就是随大流，看同事去健身，自己也想跟着去；要么是有了明确的目标，比如要减肥，但却没有下定决心，只是想通过健身来减肥。结果去了几次，感觉到累，又没有立马瘦下来，慢慢就放弃了。这次我有很明确的目标，就是想通过健身让身体素质提高，决心也比较坚定，一开始就给自己定下一星期至少去两次的量。

第二点，也是我认为最关键的一点，就是我除了办健身卡以外，额外还请了私教。我以前健身从没有请过私教，因为我一直觉得健身就是在跑步机上跑跑步，再使用一些健身器材，是人人都会的事儿，不需要为此花钱请人来教。但是，在听过好友及同事对于私教在健身中所起作用的认可后，我决定花这笔钱。在做过体测并由私教给我分析我的身体情况后，我选择买了18节私教课。虽然后来因为身体原因，我剩了4节课没上完，但是之前上的14节课对我帮助很大。

私教的作用之所以很关键，首先是有了比较专业的训练，可以更加系统地对身体各部位进行训练，在训练时也会使用正确的方法，不会因为错误动作而受伤。其次，私教也相当于一个监督，一旦长时间不上课，他就会询问，也让我不太好意思偷懒。而且，为了私教课所花的钱，也会让我下意识想着不能浪费。私教课的钱相当于买了两年的健身卡的2倍，如果白白浪费了，是相当肉疼的。此外，健身卡虽然也花钱，但是只是一个时间范围，总想着我在这期限内来健身就可以，今天没来，还有明天，结果一天天过去，却如温水煮青蛙而不自知，直到卡过期才意识到浪费了。可是，私教课按课数来，一节课没上，损失的钱明明白白在那儿，反而更容易让人意识到浪费。

私教的作用还在于他比自己要严格。自己健身做不到标准可能就放过自己了，但是私教教练会严格按标准来，没达到动作标准不能休息，这样强制性的训练能帮助我克服惰性，不断突破自己的极限，从而得到提高。

我最开始上私教课的时候，非常简单的动作都做不下来，身体素质差到极点，上三次私教课吐了两次，把教练差点也吓坏了。那个时候，我觉得每次上私教课的感受就是生不如死，一次次达到身体承受的极限。但是在上了七八堂课以后，这种感觉开始变了，虽然每次还是很辛苦，但是也能清楚看到自己体质的上升。原来只能坚持十几秒的动作可以坚持到1分钟以上，原来每次上课中途要停下好几次休息，现在也可以咬牙坚持下来。对自己体质上升更直观的感受是在跑步机上，刚开始健身时，我用7的速度跑不到5分钟，但是后来我可以用8.5的速度跑10分钟，再以10.5的速度跑3分钟。或许这样的速度对很多人都不算什么，但对于我一开始跑就很吃力的人来说可以说是很大的进步了。我第一次在健身这项运动上意识到“花费的汗水真的没有白费”这件事。

我能坚持健身这么好的第三个关键因素在于同伴。在我开始健身的时候，是和办公室里的另一个同事一起开始的。他是个运动达人，坚持得非常好，在他的带动下，部门很多同事后来也陆续办了健身卡。我们每天中午都相约一起去健身。他去的频率很勤，几乎每天都去。如果我们没跟上他的频率，他就会在办公室“冷嘲热讽”，让我们很不好意思。在他的激励和带动下，我们都坚持每天中午去健身。在连着去了两三个月后，我就养成了健身的习惯，哪天中午如果没去健身，就会感到周身不自在。于是，我不再是受他人的带动，而是自己主动就要去。即使其他同事没有去，我一个人也会去健身。

从健身习惯的养成过程中，我感觉我对于养成其他的好习惯也更有了信心。任何事情，只要努力，都会有所收获。虽然现在因为身体原因，我不得不暂停了健身，但是我相信，等到可以重新健身了，有了之前的基础，我能够很快拾起这个好习惯。