8-7 对镜子里的自己说：“这不是你的错”，连续的，一直说到你泣不成声

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你打开了童话的第26篇写作

笔记输出-《自我发展心理学》08

我前几天说过了，还会有更多图。。。这是真的。。。

学完这一讲你会明白

1. 如何触动感性大象，让改变自然而然发生

1

引发行为改变的第4个原则（最后一个）：

情感激发

知道很多道理，却依然过不好这一生。

这句话你一定已经听过很多遍了。用这个课程系统来解释是：因为理智的骑象人，控制不了强大力量的感性大象。

对于这句话，其实已经有很多的文章从不同的角度解答过了。这也验证了条条大路通罗马，意思是通向终点的路有很多条，你可不敢认为是所有的路都通向罗马。

动之以情，晓之以理。

这句话你一定也很熟悉。这句话的顺序很有讲究。先让感性的大象被触动，增加理性的骑象人的力量，才有机会改变。

2

如果来访者跟咨询师说：“道理我都懂”，说明咨询没有起作用。道理易懂，难的是让道理触动你不断循环的轮回。

来访者说道理我都懂的时候，其实是在说：“你说的道理，我不想听”，因为咨询师没有触动来访者的感性大象。

大象既容易被消极情绪触动，也容易被积极情绪触动。

怎样激发内心深处的积极情绪内容？

人们习惯用恐惧的方式促成改变。因为恐惧和焦虑的力量最强大，容易被激发和控制。

例子：

老师通过批评，让学生听话

领导通过罚款，让员工努力工作。

你喜欢用自责的方式给自己压力，让自己改变。

3

每次面临改变的时候，都会有一个上进、正义的自我，和一个堕落、邪恶的自我。看你选择哪个。

由于小时候，严厉的老师和父母对我们批评。导致你面对改变时，会形成一种本能，本能的相信，内疚和自责能帮助自己实现改变。

想成功，就得对自己狠一点。

如果不能改变，那一定是你骂的不够狠。

即使这样的方式帮助你做了改变，你也没有认清，积极地触动，才是产生正循环正能量的源头。

拖延，其实是为了应对焦虑而产生的。

4

自责—放纵—更加自责—更严重的放纵

=

恶性循环

案例：

为例减压吸烟，看到烟盒上的吸烟广告后，压力更大了，结果导致吸烟更严重了。

用焦虑、恐惧、内疚的情绪来激励大象，大象只会焦虑烦躁地在原地打转。更何况，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。

你要知道，那个你责备的自己，也正是那个要承担改变责任的自己。如果你都已经把自己骂得士气低落了，那你还哪里有勇气和力量去改变呢？

如果内疚和自责对帮助自己更好的改变没有用处，那你应该怎么办呢？

问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情，才是触动大象改变的力量。

案例：

欧阳觉得同时聪明，自己很差，告诉自己不能堕落下去，要改变。

道理她都懂，但是就是不改变。

最后，欧阳的改变来自情感触动。

咨询师问她，是从哪里学来的对竞争的焦虑，他回忆起了童年。

她在大院长大，大人们经常聚在一起讨论孩子对她们评头论足，并且暗暗较劲。又一次她的 琴没谈好，让妈妈丢了面子，她妈自己骑自行车，她在后面边哭边追的跑回家。

小时候家长对她做的行为，伤害了她，导致她长大后无意识的也认为自己处于这样的战争中。

她认识到自己的情况后，沉默了。

从那以后，每次跟同事比较时，她都会跟自己说，不要再参加这个垃圾战争了。每次说这话，她心里的大象都会被触动。她的心里多了一样东西，对自己的爱和怜悯。

这种理解，是驱动大象改变最重要的部分。

5

通过这些天，记笔记，然后输出成文章。现在我严重怀疑，我之前的学习方式根本不对。现在一边学习，一边记笔记，真的是逐字逐句的在思考文章中内容。比之前认真的看一遍，做几个笔记就完事的方式，收获是数量级的差别。虽然这种方式花费的时间，也是之前学习方式的几百倍（真的是几百倍）。

以前看一节内容大概花费15-90分钟，（没错，我以前学习内容也很慢）。现在学习一节内容要花2个小时以上的时间。

一份努力一份收获。学习虽然也有好的方法，但是好的方法也要自己努力的去做才行。而且前提还得是这份努力有价值。让童话陪你一起成长吧！

学完这一讲你会明白

1. 如何触动感性大象，让改变自然而然发生？

找到导致现在你某一行为方式的源头（几乎都是幼年导致的）是什么，接纳自己（把电影《心灵捕手》中的心理医生桑恩对威尔连续说的那句话：“这不是你的错”对你自己说，“这不是你的错”），用积极地情绪面对发生的情感触动。

恭喜你已经学完7讲，天呐！只剩1讲可学了。

好激动！

加油！

END

我要你好看!