情绪9保持距离861/1000nvc日记2021.9.16-17

昨天，与伴侣短暂分开。看着远去的背景，心里生出力量感与使命感。小时候，父母一边告诉我们外面多危险来吓唬我们，一边辛勤付出希望我们顺利成长，就好像我们什么也不去冒险，就可以过好这一生。

有了自己的孩子以后，我才发现，生活和生命，不美好也不邪恶，不精彩也不无聊。同时，如果自己太弱，生活在就是地狱；如果自己太麻木，生命里几乎没有欢乐。

生活还是那个生活，生命还是那个生命。因为自己选择过、努力过、接纳过，才能够过上自己的一生，而不只是活在父母的想象与自己的恐惧之中。

看着伴侣远去的身影，我知道真实的生活与她自己的生命即将扑面而来。这一路，可能有压抑痛苦，但一定会真实难忘，这就是活着与活过。

我接受一切如其所是，接纳每个人都有自己的命运和路途。

我给自己打分9分。

从昨天开始，自己的生活状态和习惯已经发生变化。晚上九点就睡了，早上少有的四点钟醒来。为自己找到新的生活习惯，这样可以发挥自己最大的实力。

这几天生活状态发生巨大变化，生活规律也被打乱，情绪有些不太好。

昨日之事：

1、再次全程参加一次nvc晨练，完成。参加训练时，我说我看着价值，按照步骤迅速推进训练是一种价值，珍惜友谊、支持陪伴也是一种价值，这这两种价值都很重要。欣欣听到后，心里如释重负。我感受到两人的连接又加深了，相互依存的伙伴关系再次强化。我对当下非常满意。

2、休息半小时，完成。主动休息，让我更好地关注当下、继续前行。如果等到很累了再休息，会打乱自己的节奏。

3、写一篇活动心得，完成。我准备把这篇心得，分为三部分来写，给自己降低难度。主动给自己降低难度，自己可以走的更快、更远。

一、找某位同事前心里有些犹豫

上午因为工作上的事情，需要去找其他部门的领导交涉事项--把他们的回复表述完善一下，对他们的业务情况拿出意见。开始之前，有些犹豫，去了以后，经过交涉，基本完成预定任务。对方开始有些不情愿配合，同时，最后还是答应处理好了给我。

我有些忐忑、欣喜。忐忑，是因为我还没出发就担心对方拒绝或者不配合，同时，我有希望能够顺利推进我的工作，于是担心而又期待。回到办公室，看到自己已经交给了对方这件事情，一方面这件事不大（这个是我个人看法），一方面对方已经接受，我的工作又推进了一步，这是价值的体现。我为什么会担心对方拒绝？我认为各司其责才是每个人应该做到的事情，这是一种秩序，很有价值。如果对方拒绝我会让我感受到被拒绝的绝望，因为我非常需要被支持。

我看中支持、秩序、价值。我不如我期待的那样强大，于是我渴望得到他人的支持，这样就不用去面对虚弱的自己。我看中秩序，秩序可以带来确定、轻松，只要按照规则就可以得到想要的东西，这给我轻松感、确定性。我看中价值，挑战自己、推进工作都是价值。当然，建立和谐关系也是重要价值。

我提议晚上与好友聊天。

二、孩子抱我特别紧

这几天家里发生了一些变化，我和伴侣短暂分开一下。小宝昨天回家，我一抱着他，他就贴着我，小胳膊也围着我的脖子，好像是要把我紧紧抱住生怕没有依靠一样。

我有些暖心、担忧。暖心，是因为我之前晚上照顾了孩子，孩子对我产生了熟悉感，让我体验到被信任、被依赖的感受。担忧，是因为我希望我给孩子提供足够好的成长环境，同时，我担心我做不到这一点，而让孩子不得不面对一个更加残酷的事实。我希望我的孩子能够有足够的力量去面对他的人生。

我需要生命之流、力量、接纳。孩子对我的信任与依赖，我认为这是生命之流。我希望自己有足够的力量或者智慧，照顾好自己和孩子（也包括其他家庭成员）。我也需要接纳，接纳我自己的命运，接纳每个家庭成员的命运。

我提议深呼吸十分钟。

三、想要让自己身材更好却没有找到合适的办法

最近，几乎每天都在健身。瑜伽、囚徒健身、keep健身、跑步都有尝试，在尝试臀部训练时，一方面很想要去好好训练，另一方面自己又没有做到好好训练。

我很焦虑、疑惑。我既然已经买了keep的健身计划，这个计划应该是我目前能够找到的最合适我的计划（涉及时间、金钱、强度），可是自己没办法完成，过去的一周里，计划4次健身，完成2次，对自己的表现不满意。同时，自己又在自己跑步、瑜伽、臀部训练、囚徒健身训练，就好像自己希望找到合适的健身方式，找到后又不满意而继续去尝试其他健身方式，结果计划未完成，效果也不明显，于是就很不满意。我需要找到更适合我身心的健身方式，按照计划去完成，或者找到合适的衡量训练的指标。有了合适的运动计划、清晰的衡量标准，我会更踏实。

我需要秩序。合适的训练计划、按照训练计划进行、清晰地衡量训练进度，让我对自己有更清的判断。

我提议制定下周训练计划。