跑步小白也可以跑16公里，为什么要跑16公里？16公里，夏训不可缺少的跑步训练

为什么要跑16公里？16公里，夏训不可缺少的跑步训练

我的夏训第二周开始。

以前跑步，起步10公里，配速和公里数没有刻意要求，跑得舒心就好。

夏训开始，美其名曰训练，我便按照每天的计划认真完成。我想比较一下，想感受一下其间的滋味。

很多业余跑步的人，特别是新手，对于跑步过程中出现的问题，关于跑姿关于伤痛关于跑步膝等等问题，大家会有所顾忌。其实，我认为，我们自己就是跑步专家。专家的理论绝对是跑出来的是从跑步中体验出感悟出某些让跑步的我们产生共鸣思想的理论。

我很不屑某些专家所谓的理论，我有点吹毛求疵。

每一个跑步的人，都有感受，每次跑步的体验会不一样。

为什么要跑16公里？我问朋友，朋友说跑的时候感受吧。

半程马拉松21.09公里，如果你轻松跑到16公里，后面5公里非常容易。

16公里对于跑全马的人来说，太卑微了，但是，我们不可能天天练习长距离，长距离要有所变化。

周末慢时光，预计有氧跑步30公里，练习耐力。我的跑步耐力好久没有练，目前提上日程。

16公里，必须的。

菱角湖公园跑步的人多，前13公里轻松，起步和朋友一起跑6分配速，6公里后加速跑了几公里，畅快轻松。

每当我速度提起来时，我特别轻松，耐力练习必须持之以恒进行训练。

最后两公里慢摇完成16公里计划。配速545，平均步频184，平均步幅94。

作者简介：爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357。