Nancy郭楠
Nancy郭楠

产后修复第十六课（10/7）

1、卧姿卷腹组合（侧屈、扭转、蹬自行车、炮弹式）

2、桥式（静态&动态结合练习）

3、蚌壳式

4、卧姿侧抬腿

5、跪姿侧抬腿

6、下犬式

7、站姿组合（加强侧伸展、战士一、战士三、侧角伸展、侧角扭转）

8、数息放松

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