Y259期一阶践行90天总结

从1月4日开始上易效能一阶课程开始，我就正式开始了我的一阶践行之旅。

一、我的90天践行目标：

1.早起：每天早上6点起床；

2.练字：每周练字四次；

3.运动：一周三次。

二、总结反思

今天是3月31日，第一个90天即将结束。站在起点看终点，遥遥无期。但站在终点回望起点，不过如此。接下来，我总结一下这90天的践行情况。

（一）目标达成情况

1.早起：目标达成度100%

2.练字：目标达成度50%

3.运动：目标达成度40%。

（二）反思这90天的改变

1.已养成早起的好习惯。

由最开始定闹钟到现在的自然醒，我的生物钟在这90天已经调整为早上6点即醒，并且没有困意。我也由最开始的不情愿早起，到现在睁眼即起，好好利用清晨美好时光。现在我越来越发觉，早起可以人这一天精力充沛。反之，晏起会让人有浑浑噩噩之感。

同时，因为要早起，就倒逼我前一天要早睡。为了要早睡，我就要和大宝规划好一天的学习安排，不能把任务都堆到晚上进行。并且我还要早早地料理好小宝，或讲睡前故事，或唱唱儿歌，让她进入睡眠状态。但我知道，做好孩子的时间管理是个大课题，我还需要认真对待。现阶段，先把早睡这个问题解决是当务之急。早睡已列入新目标。

2.阶段性练字。

对标梦想板，练字是三个目标里最重要的目标，但自我感觉践行得不到位。在这90天里，我练字总是阶段性进行，就是这一段时间每天练习，但下段时间就搁置了。究其原因是没有把练字放在一个固定的时段进行。我总是找着个空闲时间才练字，这就造成不能坚持下来。

新的90天我又把练字作为目标确定下来。目前初步确定早晨练字，早上跑步和练字交替进行。

3.每周三次运动。

这是我三个目标中开始践行得最晚的一个。我是在大约60天时才开始运动的，最开始是跳绳，之后是健步走，现在是晨跑。现在觉得还是晨跑最让人舒服。给自己找借口，就是冬季不宜剧烈运动，冬季太阳出来前空气不好，有疫情不能外出等等，总之是没有运动。到三月份天气渐暖，疫情也有所缓和，我就先拉着女儿一起跳绳，之后我才开始晨跑。

新的90天我又把运动列入我的目标了，要想养成一个习惯一个90天是远远不够的。运动可以是跑步、健步走、跳绳等多种形式，同时早上要拉着女儿一起运动。

三、下个90天的目标

1.练字：每周4次，每次5张。对标我的2020年目标及人生目标，练字是我重要的目标。

2.运动：每周3次，每次半小时。按照隔一跑一的原则，本着无伤跑的要求，制定这个目标。

3.早睡：10点上床，进入睡眠状态。