课后实践-Day6 阅读理解课+其他-20181229

【2018最后一讲课后实践】
2018年马上要结束了，我们来辞旧迎新吧~

<实践事项>

回顾2018，我在崔律精时力中的成长与收获（包括精力和时间管理、思维、语言等）。

<实践日志（记录）>

1.第一次接触崔律精时力的时间：

2018年1月1日，日清单课程。

2.当时的我VS 如今2018年底的我，获得的成长与收获：

1）学习了日清单课程后，从纸笔工具和周日历app变为高效Todo app，减少了手绘时间轴、写重复性任务的时间，方便提醒和对工作、学习、生活等领域进行全安排；对于周末及节假日也要事先做计划；
2）养成了每天固定时间起床的习惯，基本坚持睡整数个睡眠周期，多数情况下能够保证睡5个夜间睡眠周期，白天视情况安排微睡眠和日间25分钟小睡；
3）晨间复盘从上班后调整到早起后，更加安静，更加专注；
4）优化了时间记录app的使用，从只设置大类，到设置大类小类≤126；
5）重塑碎片化时间，对碎片化时间的利用从看微信订阅号文章扩展到加减乘除策略；
6）从原有的体力、情绪、思维、意志精力管理的认知变成体力、脑力、心力精力管理，在体力管理方面增加了下午的绿地散步/每日坚果，在脑力管理方面做了主题阅读，并且针对性进行训练，提高了专注力，也意识到休息能带来创造力，休息能帮助脑力、体力充电等；
7）正式学习了四化，在教学、喜乐、学习、自我管理等领域进行了充分的实践；
8）高效小妙招第一周课程为引子，让我开始反思自己的信息管理、生活整理，在原有基础上进行了优化。

3.收获成长的原因：

学习、思考、实践、反思、优化，缺一不可。感谢崔律每天早晨固定时间的微课，感谢崔律要求大家写课后实践日志，帮助大家养成听课→回顾→实践→复盘的习惯。

4.2019年在精时力中的目标与计划：

1）学习崔律·阅读理解课；
2）重新学习与实践崔律·心力精力管理；
3）定期回顾精时力课程的笔记，结合自己的知识点检视笔记进行反思，对实践力度不够的知识点进行加强，对过去找不到应用场景的知识点进行思考和应用；
4）优化自己的知识管理和成果管理体系，更高效地学习和工作。