23/60NVC认知日记2021.6.20

昨日之事：

1、今天继续给爱人写信，晚上聊了一会天，算是写信了吧。

2、周末邀请爱人参加现金流游戏1次，已邀请，但因为情感问题她可能不会参加。另外周末我可能要加班，时间上有一些冲突（但是不是没有办法解决）

3、休息一会，昨天中午已休息。

一、下午的工作需要别人提供资料或者协助

领导安排下午要准备一份材料，周一等着要用。准备材料，需要某同事协助，但是昨天在要求准备月报时，他说他安排人慢慢做，至于什么时候完成，他也不确定。

我心里有些愤怒、自责。这是在处理工作，而不是在街上买菜买菜可以讨价还价。如果是换一个人来处理这件事，或许就会有不同的结果。如果我具备足够的力量，对方在胡搅蛮缠时，我就可以义正辞严地释放我的愤怒，来不断推进工作，而不是像现在这样什么都忍着，结果心里很郁闷，事情也一再耽误。

我需要力量。我需要就是力量，自然而然地要求的力量，自然而然生气地力量，自然而然地报复的力量。

我提议给爸妈打一个电话，以便获得力量。

二、午睡时因为担心一件小事而睡不着

上午在加班，收集其他部门的资料汇总后上报，一个部门已经按要求完成，两个部门已经完成，但是数量多了6个，一个部门还未完成。可能要联系未完成的3个部门，要求两个部门数量该对、一个部门迅速完成。

在午睡快醒来时，心里想到还要麻烦两个部门该数据而特别焦虑。我想到了一个词“死亡焦虑”，就像是我一旦开口提要求，就会有死亡所带来的焦虑，不知道是不是婴幼儿时期留下的影响。

我需要放松。我的身体特别紧张，以至于脑子就像陷入了死循环而停不下来。我也知道，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。同时，眼前的焦虑带的紧张真的很难受。

我提议深蹲10次、静坐5分钟。（已完成）

注：刚才已经再次联系了需要修改数据的2个部门，未完成工作的部门也确定了最终完成的时限，没有遇到什么障碍，我心里轻松一大截。

三、早上看到一个课程报名链接

早上乘电梯下楼时翻看手机，一条我很早就很期待参加的一个课程七月份在武汉有线下课，我一下子就被吸引了。我心里忍不住想，我一定要参加，今天就可以报名。

看到这条消息时，我特别兴奋，因为这是我很早就想参加的课程，我期待通过学习可以让自己更加成熟地面对关系与人生。同时，在兴奋过后，我又失去了立即报名的动力，可能是因为担心自己钱用来报名后，剩下的钱就少了，内心的安全感好心少了很多，多了一些疑惑。

我需要的是安全感吗？如果有足够的安全感，我一定会报名的，因为我渴望更加丰盈的内外在世界。我需要的是确定性吗？我不知道七月的这个周末，我会不会因为工作山的事情而选择放弃这次课程。最终，我还是觉得自己需要安全感，对七月周末的掌控给我带来安全感。我期待自己不去掌控时仍然能够体验安全感。

我提议今天去参加一次非暴力沟通练习。对关系的信任，带来安全感。