【每日一书11/21】心理营养

【书籍名称】心理营养：林文采博士的亲子教育课

作者：林文采 伍娜

【阅读感受】

1. 因为对萨提亚感兴趣，所以在朋友推荐下看这本书，这是作者在学习萨提亚后自己提炼的关于亲子教育的内容。文字对于新手妈妈很疗愈，但系统讲解理论的部分较少，后面则是以回答问题的方式讲解了作者对不同问题处理的建议。

2. 孩子除了需要生理营养，更重要的是心理营养：无条件接纳、你最重要、安全感、肯定、模范。孩子行为改变的根本，是改善亲子关系。

3. 世上没有一种叫“非如此不可”的事，当内疚并没有让你做出改变时，至少可以说，内疚没有你内心的某些需要重要。

4. 孩子的行为没有偏差，与别人互动不错，情绪也很好，就说明妈妈给的时间和关注没有问题。

【实际运用】

1. 妈妈的自我成长和支持：运动、休息（每周休假半天）、身体觉察、保持沟通、找情绪根源

2. 负面情绪无法解决，也要及时转化：文字（说、写、画），变成动能（运动、逛街），变成声能（唱歌）

3. 隔代养育，要建立好跟老人的关系，发自内心地感恩、肯定和欣赏，以老人为主，否则自己养

【下一步行动】

1. 阅读儿童心理学基础类书籍

2. 主题阅读：情绪管理

3. 一周运动5天，45分钟快走或瑜伽

【每日一句】

If you only read the books that everyone else is reading, you can only think what everyone else is thinking. —— Haruki Murakami