2022.7.19每天三件事第97天-金圣荣写的《非暴力沟通》3-3

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第3章的第3小节，用非暴力冲突化解冲突。第一步是了解和表达自己的需求，我们对于批评和指责人很顺口，但是了解和表达自己的需求却是有些陌生，这个需要多多练习，遇到事情的时候，多想想自己的需求是什么，有哪些需求需要得到别人的帮助。第二步是了解和表达对方的需求，观察对方的表达，理解对方的需求是什么，并表达出来。第三步是确认需求，表达出需求，让双方都重述一遍，确认对方理解了双方的需求。第四步是提出正向积极具体的请求，只要这样，对方才更有可能会满足你的需求，当然也有可能不满足，这里可以和对方沟通原因，再找别的方案满足需求。

我的需求是1.每天能有时间，做一些自己想做的事情，没人打扰。2.能给孩子做榜样，希望孩子过的比自己好。3.希望每天能智慧一点点。4.希望能和孩子有好的亲子关系。

我的请求是：1.每天有两个小时的空闲时间，做现在做的事情，希望能出成果。2.每天可以在家看纸质书半个小时。3.每天可以写作半小时以上。4.和孩子一起看纪录片或电影，逛博物馆、图书馆、美术馆、公园、游乐场，爬山，买菜，做家务。

孩子的需求是：1.每天能过的有乐趣。2.看ipad，看电视，看手机。

满足孩子需求的方案：1.和孩子一起看纪录片或电影，逛博物馆、图书馆、美术馆、公园、游乐场，爬山，买菜，做家务。2.每天给孩子20分钟的自由支配看电子设备时间，其他的时间要自己争取。