自我觉察

今早六点闹钟响了，我却睁不开眼，习惯性闭着眼睛躺着不动，任凭右手摸索在床柜上的手机，然后关闭，接着睡觉。

可是脑子里却开始想：8点上班，要洗漱，要做早餐吃，运动至少要一个小时……可是我实在很困，起不来怎么办？

估计经过了2-3分钟的思想斗争后，终于妥协了，再睡半个小时，今天周六就当奖励自己这周干的还不错。

于是，心安理得地睡到六点半，怕自己偷懒迅速爬起来换上运动服，洗漱，烧水，铲猫屎，换猫砂，喂猫粮。

然后开始拉伸，拉伸时脑袋又开始思想斗争了，是跑前拉伸，还是全身拉伸，一看时间已经6:47了，果断选择跑前拉伸，开始跟着KEEP软件教练的指示做了起来。

之后脑子里又出现了选择，跑3公里还是5公里，想了想自己这周还只跑了13公里，毅然决定跑5公里，边跑边计算，5公里乘上6.5分钟，要33分钟的样子，还行，加油跑。

之前跑步都会听一些课或书之类的，今天我突然想起了村上春树的《当你在跑步时，你在想什么》，所以觉得啥都不听，看看我跑步时想些什么。

第一公里和第二公里跑的很轻松，脑子里冒出来的是最近自己有没有按照自己设的计划去完成目标，想着想着发现自己好些都没有达到，所以就反思为什么没有完成，是不是要做的项目太多了，要怎么调整才能完成目标。

后来一觉察念头，发现不对，先把今天的事情做好，安心跑完今天该跑的里程数，于是专注在节奏上跟着跑了下去。不大一会儿就跑完了六公里。

所以通过今天跑步发现，行动即认知。很多时候少想象，少哔哔，直接干就好了，把每件手上做的事做好，自然而然就会有个好的结果。

当下次懒得做什么事的时候直接去做，不要被自己脑袋里的想法给欺骗了。管好事就是管好了自己。

复盘一下本周40公里已经完成，看书的任务没完成，需要好好的再规划一下。