2022-12-24第15天聚19作业

重塑自信“六步平衡法”

探雷器：找到一个负面情绪，身体的感觉，找到三个部位及感觉；内心的感受，至少找一个

我不重要，肩膀紧，低着头，身体蜷缩；无力，灰黑色。

把所有的信息汇集在一种颜色上。把右手抓住左手腕，颜色和手腕合二为一带着这个颜色，就跟探雷器一个去探，今年这个颜色出现过吗？每次向后挪一公分，这一个月来，近十年来，刚参加工作那两年，高中，初中，小学，7-8岁时，6-7岁，5-6岁，4-5岁，3-4岁，2-3岁，1-2岁，刚出生时，妈妈的肚子里，6-7个月的你，有这个颜色吗？（找的这个场景是所有年龄中最小的一个，原始点，0-7岁；场景里至少有两个元素，有自己还有别人）

在妈妈肚子里，感受到无力，不被关注，我不重要。

颜色代表潜意识，要用颜色找；如果找到的是一个人（没有场景）要做“与自我沟通”流程去做。

第1个步（抽离出来）去分析这个场景里都有什么人，发生了什么事，小小的自己内心有什么感受，小小的自己坚信了什么，对自己有了什么的评价。（如果是一群人，就找一个代表）

场景里有妈妈和自己，自己在妈妈的肚子里，身体蜷缩着，肩膀紧，头埋在胸前，感觉自己被忽视，不被关注 ，我不重要

第2个步 （抽离出来）找到每一个角色的正面意向。（觉得自己怎么了，自己的正面意向；那个场景里不论有多少人，都要把每一个角色他真正要的那个正面的意向是什么？要把它找出来。）

妈妈的正面意向：因为刚刚失去自己的母亲，不想让自己的坏情绪影响到孩子，所以就不去关注孩子。

我的正面意向：保护自己不受伤害，这样的呈现可以保护自己，我很安全。

第3个步（抽离出来）要把自己作为隐身人，观察者，局外人，去看看每一个人需要什么能力（他们进入无效的状诚是因为缺资源，帮他们打到所需要的能力）。

1、找到每个角色，需要什么能力（理解层次中的能力）

2、把这个能力变成一个隐喻（隐喻自然界一个物体，如果需要3个资源就找3个隐喻，如果只需一个资源出现好几个隐喻就选一个最适合的）

3、把隐喻和这个角色结合生发出新的行为

做为隐身人，去面对妈妈，妈妈需要疏解和管理情绪的能力，隐喻成阳光，温暖着妈妈，妈妈渐渐开心，每天晒着太阳，微笑着用手抚摸肚子，对着我说“你是妈妈爸爸的好宝贝，妈妈爸爸爱你，也特别期待你的到来”

做为隐身人，去面对小小的自己，自己需要内心强大的能力，隐喻成雄鹰，我能够保护自己。看到自己在妈妈的子宫里舒展开来，在妈妈肚子里开心的翻滚着玩。

第4个步（抽离出来）重塑——做为一个导演，一个隐身人，看看这些人有了新资源、有了新能力后，如何互动？

妈妈每天晒太阳，用手抚摸着肚子，说着“爸爸妈妈的好宝贝，我们爱你，"轻轻的拍拍肚子了，小小的我在肚子里用小腿，用小手让肚子鼓起一个包，在妈妈肚子里滑来滑去，回应妈妈。

第5个步（结合进去）结合进入不同的角色，去体验重塑后的这个场景，去扮演刚才的样子

结合进入妈妈，感到特别幸福，“我家宝贝真棒，你是爸爸妈妈的好宝贝，我们爱你”

第6个步（结合进去）扮演那个小小的自己，进入那个小小的自己里边，看到那个互动，自己怎么想的，想对他们说什么？想对自己说什么？自己象个什么（自然界中一个物体）？把所有正向语言吸收进去、最后加工出一句自言自语来。你知道因为……所以我是……的人。

结合进入小小的自己，听着妈妈说的话，感受到妈妈爱的抚摸，自己觉得特别安全和幸福，想对妈妈说：妈妈我也爱你，有你在，我很安全，很幸福"

小小的我想对自己说：“我是被爱的孩子，我是受欢迎的孩子”因为爸爸妈妈爱我，妈妈把阳光分享给我，小小的自己象小树苗，对着自己说“我是一个被爱的孩子，是个受欢迎的孩子”，把这个小树苗种在家里的院子里，小树苗在爸妈的精心呵护下，茁壮的成长，很快就长成了参天大树，因为我是被爱的孩子，妈妈用阳光照耀着我，所以我就是一个受欢迎的孩子。