脉轮静心

今天的脉轮静心过程中总是打哈欠，虽然还是感受不到金色液体的能量，但是比较享受这个过程。

7分钟呼吸

每次一到做呼吸就紧张发抖，浑身冒汗。今天断断续续坚持做完了，有一个察觉：我平时做事喜欢借助外力，但有些事情是必须自己努力的。有了这个察觉，心好像更安稳了。

觉察小我

昨天晚上到家后，先生打电话说不回来吃饭，今天晚上值班。听着电话里嘈杂热闹的声音，我想肯定又是在喝酒，喝完酒之后打牌。要不然今天早上怎么没说今天要值班呢？我问他：你不是周一刚值过班吗，怎么今天又值呢？我想他肯定是在说谎。他说：周一是我替别人值班，今天是该我值班。我还是觉得有点怀疑，但心情还算平静。

7分钟唱诵我是存在意识法喜

唱诵时把注意力放在心轮上，想着十二瓣绿色莲花的图案，感到高兴，有喜悦。也时有念头冒出来。