冬日要多喝这粥，喝一碗相当于敷20张面膜，女人吃了不变黄脸婆

原创美食第201篇 图文 小鱼试吃

冬日要多喝这粥，喝一碗相当于敷20张面膜，女人吃了不变黄脸婆。冬日除了要适当的吃肉，还要多吃一些五谷杂粮，杂粮就有很多种，比如红薯，香芋，山药这些都算是杂粮。可以毫不夸张的说，我对小米是情有独钟的，小米在北方特别的多，在南方很少有看到的，所以价格上也是比较贵一点的，要10块钱一斤，小米不管是放不放糖煮，我都能连吃上一个星期都不会腻的，也许是做起来也方便吧，还有一个就是比较有营养。比如早上起床后，几分钟就能搞定的事，太简单了，抓一小把小米还有红枣，放入锅中，半个小时后熟了，洗涑也刚弄好，简单方便，快捷就能吃上热气腾腾的早餐了，再搭配上一两个馒头之类的。所以建议女性多吃一些小米，小米具有减轻皱纹，还有色斑，色素沉着的功效，哪怕40岁皮肤都是水灵水灵的，可比敷面膜强多，连维E也比不上。

其实冬天不一定要吃肉才有营养，多吃一些有营养的食物有时比肉还好，比如这山药，还有红薯，小米都是养生都最佳食材，特别是这山药，山药红薯都是两种非常有营养，口感又好的食材，山药中的营养很高，能补脾胃，还偏润，常吃健脾补肾。而红薯中的低脂高纤维，让人越吃越纤细，关键是它的价格也是超级的便宜，一块五一斤，常吃还不长肉肉，只管饱。小米中的维生素C含量也是很高的，所以这三种食材加在一起，对女人的皮肤很好，能抑制黑色素的生成，滋润皮肤，防衰老，女人如果不想变成黄脸婆，可以多吃，当做早餐晚餐吃都是最好的，女人吃了不变黄脸婆，拿牛肉都不换，一起来看看是怎么做的吧。

【小米山药红薯粥】

食材：山药一小段，红薯一个，小米适量，红枣5颗，白糖适量，枸杞10粒左右。

做法：

1、山药去皮，红薯洗净去皮然后切成小块，小米洗净，小米可以用温水浸泡一下，这样和红薯山药一起煲时，小米也能很快的变得软糯。

2、锅洗净后，下入切好的山药，红薯块，还有小米，红枣。锅中加入水，水的量一次加够， 不需要太多的。

4、待这些食材都熬好后，加入枸杞，放入白糖，待白糖融化后就可以出锅了，一道美容又养颜的山药红薯小米粥就做好了。

喜欢喝甜一些的，可以多放一些白糖，或者放一些蜂蜜调味，红枣本身有点甜味，平时在家做这粥我一般都很少放糖。