《自控力》小结

《自控力》这本书读完了，针对以下4个问题对全书做个小结吧！

1，你对意志力和自控力的想法是否有所改变？

是的。我一直以为意志力和自控力就是要求自己高度的自律，是从与自我的较量中获得自控，看完《自控力》这本书我才明白高度的自控力是要学会如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

2，你认为哪个意志力实验对你最有帮助？

美国大学两位心理学家设计的“那又如何”意志力实验。研究人员请来关注自己体重的年轻女性参加实验，以科研的名义鼓励她们4分钟内吃完甜甜圈，并喝下一大杯水，目的是让她们因为感觉吃了太多而产生罪恶感。之后研究人员给其中一半的人发了一条减轻她们罪恶感的信息，大意是“有人会因为吃了甜甜圈而产生罪恶感，但不要太苛求自己，每个人都会有放纵的时候”。另一半人没有收到这样的信息。之后研究人员请所有参与者以试吃糖果为名，暗中观察各自吃下糖果的数量。结果发现，收到信息的女性吃了28克糖果，而没有收到信息的女性则吃了将近70克糖果。

这个实验让我看到了自我原谅的力量。我原以为安慰自己不要对自己苛刻会让人吃的更多，而实验的结果刚好相反，这说明摆脱罪恶感、原谅自己可以让我们消除想到失败时的羞愧和痛苦，切断这个需要创造安慰的恶性循环，可以提高意志力，修正错误。

3，你看到书里的哪个内容的时候最吃惊？

看到《出售未来》这一章时中讲到遇见未来的自己这部分内容时，这部分内容让我如醍醐灌顶，原来我所期待的未来的自己一直再未来。

附相关内容如下：

在面对不想做的事情时，我们可能会说“今天没有心情，我明天再做”。在麻辣火锅和水煮鱼面前，我们可能会说“今天实在太想吃了，我明天开始戒重口味”。这些情景都再熟悉不过，以至于我们习以为常，却忽略了一个重要的问题：当我们把想做的事情推给明天的自己时，明天的自己就会和今天的自己是不一样的人吗？明天的自己就会是自控力一流，能够抵御诱惑、从不拖延的人吗？不，我们总是把未来的自己想象成期待中的样子，而忘记了未来的自己其实和现在的自己有相同的想法，是毫无改变的现在的自己。明日复明日，期待中未来的自己一直在未来。

4，你从这本书里学到了什么？

《自控力》这本书让我知道了自控力时须要锻炼的，而且可以传染，从这本书里我学到了在今后的人生道路上，该如何面对各种形形色色的诱惑，坚定自己的目标，以实现目标的诱惑抵制其他的诱惑，按照书中的方法去实践，每天进步一点点，相信自己也能拥有强大的意志力。