不要过分的忧虑

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下午一点半，闹钟响了。按掉，慢慢地爬起来。叹口气，又上班了，压根没睡着。

最近几天上班都是这样，午休总是睡不着。有时候，明明很累，一躺下，思绪如脱缰的野马，不由自主地想下午的工作。越想越睡不着，每天午休结束，脑袋晕沉沉。

试图找原因，思绪很乱，冒出无数个理由，不知道哪个是真凶。

看到《我们的情绪为何总被他人左右》这本书里介绍的识别坏情绪，不住地点头。我就是，正处在这种状态，过分紧张，过分焦虑。

新的工作开始，作为没什么经验的新手，特别担心工作做不好。好像这份工作做不好，被辞退就是世界末日一样。

现在我知道，其实是我的认知有问题，看问题太绝对化了。一点事情就特别紧张，焦虑。一有事情不在自己掌控中，就会忧虑。

回顾过去，发现我经常会有这种情绪。朋友相约去玩，我总是：“我们都没去过，没有熟人，不知道怎么坐车？去了，我们住啊？”似乎完全按剧本走，才能使我安心。意外让我有一种不安全感。

想要改变焦虑状态，书中提出了一种方法，不要从事情本身上找原因，从自己对这件事情的看法方面去改变。心态好了，焦虑情绪自然也缓解了。

情绪管理很重要，既然心态有很大问题，就先从调整心态开始吧，去掉极端的想法。同时，多学习，多实践，多反思，遇见更好的自己。