复盘：积极暂停和愤怒选择轮让我们和孩子的情绪不失控

01新知

1.积极暂停

每个人都会有情绪失控的时候，对父母来说，当你感到自己陷入了动物脑的状态，最好的行为就是“暂停”，避免做出伤害别人的行为。积极暂停时一定要让对方知道。

2.建立属于自己的积极暂停角

在家里找一个喜欢的地方，装饰成自己喜欢的样子，给它起个名字，或许是飘窗一角，或许是花园的葡萄树下，或许在一个小帐篷里。每当你生气的时候，去舒适的小天地里待一会，让自己的心情好起来，等感觉好起来了，恢复理智脑的状态了，再去处理问题。孩子也可以拥有属于自己的积极暂停角，家长能引导孩子创建一个。

4.愤怒选择轮

在生活中我们无法避免负面情绪，但我们可以控制它。愤怒选择轮让孩子学会关注问题的解决，学会正确疏导矛盾和情绪。

02改变旧知

1.每个人都会有情绪失控的时候，但在这以前，当我陷入动物脑的时候，不知道积极暂停，而是选择逃避和报复。有时会选择自己冷静，但没有告诉孩子和对方自己要冷静下。

2.以前没有建立积极暂停角的意识。更没有想到要把阳台，飘窗、书房建立成积极暂停角的想法。

3.第一次听说愤怒选择轮，在生活中我们无法避免负面情绪，但我们可以控制它。愤怒选择轮让孩子学会关注问题的解决，学会正确疏导矛盾和情绪。

03打算

1.我们在积极处理自己的情绪，积极暂停的时候，不要报复也不要逃避。我们需要暂停跟孩子的互动，但不要掉头就走，尤其是年幼的孩子分不出妈妈是不是不要我了，我们应当和孩子说清楚：“我现在需要冷静一下，我等一会儿再来找你。”这样孩子就知道妈妈并没有抛弃自己，妈妈只是需要一点自己的时间。

2.建立属于孩子和自己的积极暂停角，让孩子自己起名，自己选择，自己布置，可以选择帐篷，选择阳台，选择书房。

3.告诉孩子，我们在生活中无法避免负面情绪，但我们可以积极主动的控制它，不逃避，我们可以用正确的方法来疏导我们的情绪，比如说用愤怒选择轮，和孩子一起制作愤怒选择轮，头脑风暴想出疏导情绪的方法，但这种方法必须尊重孩子、尊重父母、尊重情绪。选好方法后，把方法写在愤怒选择轮上，当孩子生气的时候，让他转动愤怒选择轮，转到哪里就去做那件事情。