每天一万步，我做到了

  很多事情，虽然有决心，也会下定决心，但坚持下来，却未必容易。

  在我的人生经历中，曾经立过无数个FLAG，大多数都是无疾而终，难以坚持。

  前年年末的一次查体，报告单上那些起起落落的上下箭头↑↓，让我的心里鼓点阵阵，心慌不已：体重，血脂，血糖，脂肪肝……这些指标让我一阵眩晕。

  唉，距离上次查体才刚刚一年，那会儿还啥事儿都没有，这变化也太快了吧。

  怎么办？改变生活习惯是最简单易行还没有副作用的方法了。于是，立即办了一堆卡，健身，瑜伽，舞蹈……准备甩开膀子练起来，不到两个月，各种加班，临时会议，出差……很快，这些卡闲置起来。

  “何不走路呢？又方便，又不会额外耗时间，也不需要特殊的场地和教练。”妹妹对我说。

  “对呀对呀，从现在开始，我要坚持每天一万步！”当着全家的面，我立下了豪言壮语。

  开始了，才发现，一万步走起来并不容易。

  起初，一万步是下班后，让老公陪我走，大概需要用时一小时另四五十分钟的样子，回到家，已经累瘫，只想躺着，第二天还能坚持，到了第三天，走到一半路，坚决走不动了，要求老公回家开车接我回去活着打车，脚底也起泡了，老公各种鼓励，好不容易坚持回家。

  我想，还是放弃了吧，这个运动也不适合我。

  正好妹妹打电话表扬我，坚持的好……刚开始走路，我就下载了微信运动，方便大家监督我，这不，妹妹看到我坚持了三天，就打电话来表扬我了，还鼓励我坚持下去。

  我跟她说了我的囧况，她在电话那头哈哈大笑：谁让你这样走路的哦！要科学走路，所谓的“朝三暮四之法”，就是早上三千步，晚上四千步，走路时要甩起胳膊，打起精神，展示出你的精气神来。再试试吧，挺容易的呢。不要放弃哦！

  妹妹在疾控中心工作，最关注全民健康的教育和普及。

  艾玛，原来这样啊。我恍然大悟，开始重新规划路线。

  我的单位离家很近，只有短短的一站地，我决定以后上班不开车，走路。

  从家里走到办公室，我看了看，才一千五百步，是三千步的一半儿，单位的院子比较大，早上因为走路，把我不好时间，来得有点早，就在院子里转了一圈。嘿！超过三千步了。

    晚上回家，绕道去了市场，回到家一看，已经七千多步了，晚饭后去遛遛弯，轻轻松松一万步。

  ……  ……

  每过几天，妹妹都会打电话表扬我鼓励我，这种正向鼓励给了我坚持下去的信心。

  转眼坚持了三个月，感到走路的速度慢慢加快了，身体也轻快了很多，体重不知不觉减了四五斤…我的信心更足了。

  我在走路时听书，听讲座 ；或者用正念走路，感受自己的脚与地面接触的触觉，感受当下的呼吸，听耳边的风声人声，感受走路带给我的每一种感觉…

  走路，让我学会享受当下的每一个美丽的瞬间。

  每天一万步，走过四季，我做到了！并且还会坚持下去。