夏季养生，四个小细节要注意

炎热，心烦气躁，食欲减退，上火。

夏季，人体消化功能减弱，饮食上来说应注重清热利湿、消暑生津，选择较为清淡的饮食，油腻不易消化的食应少吃。夏季消暑佳品有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等，但过于生冷的食物还是少吃，肠胃受刺激过大容易引起不适。

夏天适量吃点蜂蜜能起到提神抗疲劳的作用。将一个或者两个雪梨削皮，去核后切块，放入炖锅中加少量的水，用小火炖一个小时后放两勺蜂蜜拌匀食用，能够起到润肺祛燥的作用。

同时，夏季是最容易出汗的季节，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶养心茶，或是参加一些感兴趣的户外活动，来一次说走就走，消夏避暑的旅行。

提到户外运动，运动锻炼对人体的好处相信没人不知道吧？有效地进行运动可以促进新陈代谢、增强体魄，但因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等。

不要怕夏季出太多汗，顺应自然该出汗的时候出出汗反而对身体有好处，此外空调的使用不可过度，以免得上空调病。

最后提醒大家的一个小细节，来源于夏季对作息时间的影响。夏季白日较长，影响使得睡眠时间缩短或睡不安稳易起夜，午睡的补充在此时就显得很有必要了。

午睡时间无需太长，通常以半小时为宜。良好的午休习惯可以起到消除疲劳、补充精力的效果。但在午睡时，要注意保持一个放松舒适的睡眠姿势，避免引起肩颈酸痛、梦魇等不良影响。