镜子练习DAY11释放愤怒

释放愤怒，我太需要这个练习了！！

不知道是什么时候开始怎么养成的隐忍、压抑，常常不会释放自己的情绪，特别是生气愤怒的情绪，很多时候如鲠在喉，怒火中烧了，就是克制不说出来，一个人生闷气，压抑得自己都不知道什么时候会爆发，会想，压死骆驼的最后一根稻草是什么时候，会想，爆发的时候就是火山喷发，自己想想都觉得不好。

我意识到压抑愤怒不是一件好事，却无法排遣。

镜子练习，给了我一个很好的办法。

镜子练习，我以后也需要​反复练习。

仔细回想，自己会生气的事情有两类，一类是当别人失信说了却做不到的时候，因为我太重诺了，另外一​类是不接电话不回复消息还半天联系不上时也会很生气。

对于前者，我渐渐放低自己的期望值，不让自己抱有太大的期望，因为没有期望不会失望，说到并做到的时候​就当是一个惊喜。后者，我常常会对自己说我不在乎，但事实上是一种假装，假装不在意，骗自己没有担心难过，这是一种自我保护的逃避行为，明白，开诚布公交谈表达是最好的，我需要学习，不能一下子做到，幸运的是，我现在知道了镜子练习，可以让自己宣泄不再压抑。

感谢镜子练习，让我知道愤怒是要释放的，也必须释放，而且可以通过不伤人不伤己​的方式宣泄。

今天的练习也是收获满满。​