最养生和最高效的时间管理

【0317主题清单】

打卡人：2314-Hana Zhuang-2排3班

书籍：4点起床---最养成和最高效的时间管理

作者：中岛孝志

字数：735

001早起没想到工作效率那么高

作为一名喜欢安静夜晚、无人打扰模式的资深夜猫，早起无非是给自己挖坑。但事实上，并没有让我哪里不适，不仅超额完成当天所有任务，新加几个项目也不在话下。不慌不忙的状态简直不能太棒。亲试有效，保证好用。

002“3-8式”活法

把一天时间分三块，上午、下午、晚上睡觉各八小时。经常会听到小伙伴吐槽，任务重、没时间、不行、放弃算了...会给自己省时间的人才是真正的赢家。只要你想，绝对能完成。

003能缩短睡眠时间的是“简单操作”，不是“工作”

想要保质保量，只有充足的睡眠，能让脑子灵活，想出好点子。工作时需要专注，但注意力这种东西只能保持在20-30分钟。

004用三小时为大脑休息充电

熬夜前三小时是让身体和头脑休息充电最佳时间。每一个节点都很赞，三小时太少的话，也可以4.5小时、6小时、7.5小时。起来状态极好。

005一大早化解一整天的难题

地铁变书房、早安问候、共享信息、确定任务...最重要的是不会让自己很赶很忙。

006你知道脑子变聪明的时间段吗？

早上七点前后是干劲和工作满格的峰值，按时吃早、午、晚餐，让大脑吃到葡萄糖，记忆力和理解力也会有三次提升。

007一大早是改变自己的最好机会

利用早晨，做自己想做的事，并实现它。比如写清单主题，为什么要去写，是为了给自己出省时间啊。

008质疑“这新闻是真的吗？”

用质疑方式阅读能更接近事实的真相，培养出自己独特的阅读方式才是真正的学习。

009一大早看书是与作者的“战斗”

深有同感、所言极是的内容没必要看，看书不是接受作者的观点，而是找出TA书里的弱点。

010一大早为什么要看书

把自己喜欢看的书当成热身运动，结束后无论是去看对工作有用的书、还是其他，阅读速度都会不断变快。