土元素早课

Day 6/40土元素早课第六天,我的腿部力量比较弱,这期课程有许多站着的体式,我喜欢做坐着或躺着的体式[偷笑][偷笑][偷笑]

老师说需要启动腿部力量,双脚向下扎根。


今早又是5点20起床,明明闹铃是5点的,第一天闹铃响起赖了一会床,以后的几天都会赖床,形成了潜意识的习惯。看来要打破这个习惯,不断突破旧有模式,从明天早上开始!

感谢老师的引领!

Day7/40  土元素早课第七天  刚开始练习孩子醒了哭闹,起初有点心烦,感觉被打扰了。后来想到了接受,接受当下发生的一切。起身去哄睡,5点50分又重新回到垫子上练习。

今天抱腿伸展的时候,左腿已经可以正常伸展,没有被一根筋拽着的感觉了。哈哈,开心!

双腿伸展,双手向前触摸脚尖的时候,膝盖窝和腰部会不由自主的弯曲。课后做了提问,老师讲解可以微曲双膝但要保持脊柱伸展,上半身前曲的幅度可以小一些,在自己能够做到的程度正确的练习。希望在一些时间的练习以后可以做到正常状态。

每天保持一个提问,保持与身体的链接,我保持与自己内心链接。

Day8/40  土元素早课第8天  昨天被气到了,睡到5点半居然还很累,醒来肚子也是气鼓鼓的,一早上练习也不能专注。睡着了,头脑里的念头还没有停止,身体也不能放松。

平躺的时候腰部不能贴合垫子,和腰椎不好有关系,老师说不强求,做到你能接受的程度就好,一点点去深入。


Day9/40土元素早课第九天,今早比平时早起了10分钟,早上没有及时记录心情,到晚上记不起当时的感受了[捂脸]以后还是要及时记录当下的感受。

前天被气到了,昨天生了一天闷气,晚上孩子爸爸回来,简单的聊了一会天,一大半情绪被治愈了,沟通就是这么奇妙。

今天看到一句话:“没有人天生该对谁好,所以我们要学会感恩。”

感恩家人的陪伴和包容,感恩顾客和代理的信任

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Day10/40  土元素早课第10天,今早迟到了,又有点困,早课时身体和意识总是不在状态。

心若无私天地宽!学会包容与承载,在感恩中唤醒内在的力量!

Day 10/40土元素早课第十天,今早特别困,差点没起来,错过了大半的课程。后来想想,昨天太忙了,忘了午休,早上5点多起来,到晚上10点多,身体吃不消啊。每天早上老师的教导,让我记得体会身体的感受和需要。

今天周六在家,午饭后,暂停一切琐事,踏踏实实睡了2个小时。醒来后神清气爽

Day 12/40  土元素早课第12天(昨天打卡时间错了,应该是第11天)。抱腿伸展式的时候,腰部不能着地,课后咨询了老师,建议腿伸高一点试试。在做的过程中有很多问题,课后提问的时候反而不知道从哪里说起来了。哈哈,年龄大了,记性也差了[捂脸][捂脸][捂脸]

早课越是用心练习,状态越好。一天不用心,可能接下来的几天都是随性而为。成年人的世界,要坚持,不要随性!

每次早上练习的时候,呼吸不顺畅,不由自主的会用嘴巴呼吸。总是会想,今天要认真看看呼吸的视频和讲解,并且练习呼吸。今天一定要执行!

要坚持,不要随性!

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