易效能1阶（245期）2.0践行第7周个人检视（20191230~20200105）

    不知道是不是因为这一周跨了一个元旦假期的原因，感觉特别的漫长，儿子早上也在说感觉上周过得好慢啊。虽然漫长，但感觉收获了很多，能量满满。

一、践行目标完成情况

目标❶：阅读10本书：终于完成第2本《正面管教》所有笔记的整理，真的是想撒花庆祝一下的，很遗憾这个用不了表情符号。

目标❷：减重到98斤：这周成绩还不错，2.4斤，7周累计减重6.6斤。如果没有元旦假期那顿日料，肯定会更好，不过经过两次日料的涨称，反思后第三次就没再涨了，也是有收获的，随时保持觉察，反思真的很重要。

目标❸睡早起（本月6：30~23：00）本周是早睡做得最好的一周，基本在22：30左右入睡；早睡7天，早起略差，有5天。一点点努力做到更规律吧。

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二、作业完成情况

本周作业情况完成得还不错

1、班级作业

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2、小组作业：

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三、其他

❶成2019年度检视https://www.jianshu.com/p/4c1598148fe8

❷每天持晨间日记，列3只青蛙，打卡；

❸复听100讲1节，并分享朋友圈；

❹每天班级群及小组群提醒大家完成作业和打卡；

本周不足

  感觉都还不错

突破/收获/感恩

❶九段测试从❷.⓿开始的二段提升到了五段，超开心，小组长让我分享怎么做到的，我想了想应该是这样的：空杯心态➕听话照做➕刻意练习➕保持觉察与反思

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❷儿子要求给他做的吃的，基本上都完成了，而且他都很爱吃。

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❸终于完成《正面管教》所有笔记，开始了第三本书的阅读。

❹与儿子关系越来越融洽

❺听了关于梦想板制作的课程，感觉收获很大

❻家庭会议效果有好转

下一步行动计划

❶继续重点关注减肥目标

❷一周内完成2020梦想板