406 觉察～总结

孩子遇到事情的时候会有情绪，妈妈遇到的事情的时候，也一定是如此的一种心态，只不过是面对的对象不一样，孩子面对的是妈妈，妈妈面对的是自己或者外在环境

不是说妈妈这样做有错，妈妈和孩子是同频同质的。你能够感受到当下自己的无奈，也就能够感受到孩子情绪里那种的无奈。

孩子用歇斯底里表达情绪的时候，妈妈的负面情绪就会立刻被激活，是因为你透过孩子的表达方式，联想到了更坏更不想要的结果。

而孩子表达情绪的那一刻，也是因为他看到了不想要的一面。所以你可以透过自己情绪的分析，更加理解孩子的感受。

总结：把重心放在自己身上，关注自己情绪，是因为孩子情绪的激活，那自己的情绪的来源是哪里？深深的挖下去，把自己沉年积累的负能量一一化解，当内心没有负能量的时候，孩子的坏情绪是不会给到自己影响的，而且你还可以帮助化解和舒缓。

情绪是一种能量，也是对我们的一个提醒，意识到我们聚焦到不要的一面了，情绪来的时候，我们不能去压制，只能让它流通，它能来也能走。

聚焦到不要的一面，越想越糟糕的一面，我们会产生负面情绪，如果聚焦到我们要的一面，越想越爽的一面，我们的情绪就会渐渐的向上移。所以，让情绪流通的方式不是去压制，而是改变我们的思绪。只要我们的想法改变一小步，情绪刻度也会往上移一大步。

所以当孩子有情绪的那一刻，你可以去关注孩子聚焦什么了，并且帮孩子去舒缓，让他的情绪可度向上移。

而当下，看到孩子有情绪，你也跟着有情绪，甚至比孩子的情绪更甚，也就证明，孩子关注不要的一面时，你也关注到不要的一面，甚至你关注到的比孩子关注到的更糟糕，这样我们不但不能帮孩子缓解情绪，反而会让他的情绪变本加厉。

孩子开心的时候，你开心，孩子不开心的时候，你的情绪依然不为他的不开心所焦虑，稳稳的去面对他，孩子的那份情绪也就得到了缓解。

总结：遇到负面来袭的时候，要及时的觉察和舒缓，聚焦在哪一点由自己决定，而聚焦点决定了你的情绪刻度，当你聚焦在正向的那面，慢慢微调，找到支点一跃而起。

最近孩子有情绪的状况不多，那是因为我关注她少了，不说教了，建议少了，开导她少了，当然遇到要坚持的原则，温和平静的坚持，不迁就，如果因为我的坚持原则和不迁就你有情绪，那需要她自己慢慢消化。

结果，她消化完之后，接受了，并没有我想象的那种更激烈的情绪，在我的改变中，看到孩子日渐放松，随心做她自己，因为我相信她能做好自己，如果暂时还没看到我要的结果，那就耐心的等待，因为我是积极向上的，一直在改变的路上，那她也一定能感受到，并且很快跟上的。

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放任：在心里很放心这件事，就算我不抓紧，不干预，不插手，不操作，不控制，任由它自行发展，最后的局面都是我要的那个样子，我放松自己，顺其自然，我就能得到我要的。

放任定律：信念与愿望必须合一，相信自己能得到这个东西。

当一个人很放任时，内心是舒坦，放松，有安全感的，不执著外在世界在一时一地的变化，不在意别人的行为。放任时注意力焦点是放在内在的，外在是多变的，不由我们掌控的，一旦我们把注意力放在外在，去控制，一开始就决定了自己无法放任。

总结：针对孩子的学习，针对孩子目前日夜颠倒玩手机，我选择了接纳和放任。

世上最难的事就是接纳，我用了半年多的时间学会了接纳，因为只要妈妈不肯改变，孩子的状况就会一直处于死循环。

放任她做她自己，学习的事有大环境的渗透，她自己心里有数，即便以后学不好我也彻底接受了，因为不是学习成绩决定人生，好的人格是一生的财富，才能够带给她好的人生。

日夜颠倒玩手机，我同样选择放任，孩子被我压制太久了，她需要释放，等她释放够了，自然会回归，因为我有积极的信念，她也不会甘心一直这样的，我知道当下日夜颠倒一种是和我的对抗，向我宣布独立的一种方式，另一种她想体验这种生活方式，给她体验的机会，哪怕是错的，哪怕因为作息时间影响了她的身体，也要让她亲身体验一下，我只管静静地远远的看着她，心里默默的爱着她，我相信体验够了，她就回归了。

因为我有信念，我每天都在关注自己，都在进步，她也一定能够感受到我的进步的，妈妈的爱和放任，妈妈的平静，平和，不关注，相信她一定能够感知到的。

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面对孩子的情绪，不放大，越放大越担心，不要自己吓自己，孩子有时候一种情绪的宣泄，我做好倾听就好了，理解她的内心纠结，等她稳定了，再进行简短的沟通，但也不多说，因为她也知道对错，只是有时控制不了自己，当孩子某一次用正确方式表达意见的时候，及时表扬她的独到见解和温和表达方式，慢慢孩子也就学会正确表达自己意见和情绪了。

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感赏：每天的学习和总结让我一点点在进步，真的感恩知识的力量，一个人只有用知识武装头脑，提升自己的能量，遇到问题才有能力去化解，这是我持续的方向。

感赏：我是一个温柔的妻子，对老公关心体贴，不挑剔，有事及时沟通，不固执己见，男为天，女为地，做好自己，尊重老公，因为老公的严厉，女儿心里不满，通过我一段时间对老公的支持和维护，女儿和老公的关系也好起来。孩子是最愿意看到父母相信相爱的。

感赏：我在为做一个慈母而努力，对女儿关爱但不关注，温和，温柔，平静，平稳，不迁就不讨好，女儿前一个月只叫我的名字，这两天都是温和的叫妈妈了，我和老公暗自窃喜，在我们的正爱之下，女儿慢慢回归了。

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感赏：老公一直对我不离不弃，关爱我，陪伴我，看到我的情绪理解后开导，他对女儿严厉但是又有爱，让孩子感受到了父爱的力量，老公最近每天帮我做饭，做家务，一起散步。以前我以女儿为重心，现在我以和老公的和谐为重心。

感赏：老公在疫情期间从不间断专业的学习和训练，每天坚持练琴和阅读，在单位组织了爵士乐队，担任指挥排练，老公是我学习的榜样。

感赏：老公永远是个平和平稳的人，他对待任何事永远有他坚定的信念，做事中庸，他说他有自己的做事态度，无愧于心，接受自己性格弱点带来的弊端，但一直在积极的前行，多年前，我总觉得这个家需要我的引领，这几年来，老公是我们家的定海神针。

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感赏：女儿最近变漂亮了，皮肤白了很多，体重也降了六斤，情绪平和了，网课不上就不上，心理健康最重要，每天都会抽时间唱歌写歌，开心了，能量就来了。

感赏：女儿尽量少点外卖，经常自己做美食，甜品，肉夹馍，烤肉，做的细心考究，前天晚上我说，妈妈饿了，给我做个饭炒饭吧，女儿做好的那一碗蛋炒饭真是让我吃的幸福感爆棚。

感赏：女儿每次吃完外卖或者饭后都会帮着收拾碗筷，自己的内衣也会洗掉，生活能力大大提高了。

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感赏：老家的大哥，隔两天都会和我视频，关心女儿的情况，关心我的心情，大哥让我感受到了父爱般的温暖，有了亲情的链接，我的安全感更是增强了。

感赏：三个闺蜜，隔一天的聚会，让我感受到了亲人般的自在，有了亲人朋友的链接，我时时感受到力量和幸福感。

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投射：我的投射是每天的分段投射，投射晚上的一家人开心吃饭，投射女儿在家里自在的放松好心情，投射我和老公的一段江边散步后的能量增长，每每投射应验后，更让我信心倍增。

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今天傍晚女儿和从未谋面的西西阿姨去漳州他们家玩几天，女儿很想见西西阿姨的女儿奇萱姐姐，女儿有点想让我一起去，我说你一个人千里走单骑河南飞个来回都能做到，这次去漳州也一定是个全新的旅程，我就投射女儿去漳州和姐姐玩的开心，想妈妈了就自己坐动车回来，相信女儿会有收获的。

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抱抱我内在的小孩：亲爱的萍宝，昨天我听到了你无助的哭声，那是有点担心和惶恐不安的声音，你内心挣扎了一天，有梅珺的关心和鼓励，有曾婧的分析，有老师的指导，有老公的陪伴，有大闺蜜姐姐的爱心，还有西西的乐观的感染，一个好觉醒来，你又满血复活了，清晨在小公园的晨练给你注入了清新的空气，萍宝，你又迈上了一个台阶，每一次的纠结和痛苦，感受过后都是螺旋上升的台阶，萍宝你真棒我要好好爱你，你越来越有力量了。我爱你❤️萍宝！