畅销书作家张萌刚考入大学时，英语专业成绩不理想，她不甘心，于是制定了一个“1000天小树林”计划。
之后，每天早上5点，她就会准时出现在学校的小树林里，大声朗读和背诵英文。
天气转冷身体冻僵，都没能让她退却。足足坚持了1000天后，又迎来了考试，这次她一跃成为全年级第一。
此后，她在大学四年的专业课始终第一，一路拿着国家奖学金、一等奖学金毕业。
张萌如今是带领3个团队的青年企业家，每年举办上百场演讲影响年轻人，并且连续7年每年出版一本书。
她在《人生效率手册》一书中提到：
“一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着十分坚定的人生目标，和具体的实施计划。”
也就是说，有目标和计划，可以让我们有效率地管理好自己的学习和生活。
1、以人为师：七个人物法
如果你空有梦想，但是没有明确的目标，那么一切都是白搭。
“每天早上叫醒我们的不是闹钟，不是梦想，而是目标。”所以，我们首先要确定清晰的目标。
张萌提出要“以人为师”，就是以具体的榜样人物来作为自己的目标，即七个人物法。它的操作方法很简单：拿出一张纸，把你想成为的七个人物全部写下来。
第一步、先写出第一个人物。这个人物就是你的最高目标，选择标准是，你感觉如果自己成为这个人以后，就达到了人生巅峰。
第二步、写出六个人物。用同样的方法写出剩下的六个人。接着，把七个人分成三个等级：高、中和低。
高等级的人物写两到三个，他们是你一生都向往成为的人，可能这辈子你也无法达到他们的高度。
中等级的人物两到三个，他们是你努力五到十年时间就能超过的人。
低等级的人物一到两个，他们是你用一年时间就能超过的人，可以是身边有能力的人，比如同事同行或者同学朋友。
第三步、写出榜样的硬本领。硬本领就是榜样人物们卓越的知识和技能，每个人物写三个最重要的硬本领。
例如，我的榜样人物中，董卿的硬本领有主持、博览群书、写作。
现在纸上有七个人物，共21个硬本领。找到出现频率最高的三项，它们就是你要达到人生目标所需的三项硬本领。
第四步，自我匹配。把你目前的状态和你选出的三项硬本领进行关联。
如果你是位职场人士，你的前三项里有时间管理这个硬本领，那么你就可以把时间管理列为今年的首要目标。
要注意的是，随着自己能力的提高，中等级和低等级里的人物是可以更换的。
在变更过程中，有些人物甚至会从名单中消失，这意味着你已经超越他了。
榜样人物最好是现实中存在的而不是虚拟的，最好不要是演艺明星或太久远的古代人。
2、修炼硬本领：坚持刻意练习
德拉克罗瓦说：
“天才总应该伴随着那种导向一个目标的、有头脑的、不间断的练习，没有这一点，甚至连最幸运的才能，也会无影无踪地消失。”
不管是所谓的天才还是普通人，想要掌握一个技能必须有步骤有计划地练习。
《人生效率手册》中介绍了九大招式：
目标法、量化目标、技能整合法、准确模仿法、设置里程碑、不放弃锻炼自己的机会、设置反馈与评价机制、坚持、情绪管理。
简单来说，就是要制定分步骤可执行有反馈的计划。我们拿学习游泳来举例。
我们想要学习自由泳，教练会帮我们把自由泳的动作拆分开。
假如这周学习手臂动作，教练会教标准动作让你去模仿，经过不断地练习，直到大脑不用思考手臂就能正确地摆动。
以此类推，身体各部位的动作都练习一段时间，然后组合成完整的自由泳泳姿。
如何检验学习成果呢？教练会给你评分或组织学员进行小竞赛，在这个过程中你将通过评估或比赛结果得到反馈，再进行薄弱环节的纠正或强化。
接着，又是一轮新的学习，包括拆解整合所有的动作，再进行评价反馈，形成一个闭环。
一个技能的掌握到底需要多久呢？美国佛罗里达州立大学教授安德斯·埃里克森提出，如果想要完美地掌握某项复杂的技能，需要一遍遍艰苦地训练，练习时间就是10000小时。
当然这个10000小时只是一个基本的时间底线和要求。有些技能可能需要更多时间去习得和强化。
2020年，著名钢琴家郎朗演奏并录制了巴赫的《哥德堡变奏曲》。这部作品长达90分钟，是古典音乐界的“珠穆朗玛峰”。
纵观全世界，敢于尝试的钢琴演奏家屈指可数。
郎朗说：
“这部作品有30个变奏，我用了整整28年，几乎一年一个变奏的时长去练习、去积累。”
最终，这张钢琴专辑发表后，得到国内外诸多乐评人赞誉，并获得了德国音乐奖OPUS KLASSIK(该奖项是古典乐坛最重磅奖项)的年度畅销专辑大奖。
没有人的成功是大风刮来的，一定是迎难而上，一个个细节去反复琢磨，艰苦训练得来的。
这其中的练习绝不是无脑刷时间地练，而是每一次都有提升地操练，更是向更高要求无限靠近的磨炼。
3、利用早上开启效率人生
确定了目标制定了计划，接着就需要时间来执行了。
美国时间管理专家罗伯特·伯利亚里尼，在他的时间管理书《另外8小时》中提出了一项理论，就是每个人每一天除了工作和睡眠之外，还有另外的8小时，利用好这8小时是可以创造巨大价值的。
这8小时中的早晨是最适合用来提升自己的，因为家人没有起床，微信里也没有干扰的消息，这段时间完全属于自己。
科学界也早有研究表明，早晨的大脑是最活跃的，注意力和记忆力也比熬夜的效果好。
迪士尼前CEO罗伯特·艾格每天都会早起，他说可以不受干扰地思考问题；
作家亦舒，每天早起从4点到6点，写作两个小时；
李嘉诚每天6点起床锻炼后，再处理很多事务，并保持这个习惯多年。
如果你也准备开始执行早起，那么有几点需要注意的：
首先，早起的前提是早睡。如果头一天睡太晚又强制早起，直接会影响你一整天的情绪和效能。
其次，让身体慢慢适应早起的节奏。比如原来是7点半起床，那么试着每天比头一天早起10分钟，逐渐过渡到6点半，让身体完全适应这个生物钟。
早起一小时，就好像每天比别人多了一些时间，一周下来多出了七个小时，这对于渴望提升自己的人来说，就是一笔很大的财富。
很多高效的人士，都有自己的一套做事程序。他们在学习和工作时，就开启这套程序，使自己身在其中能顺利完成各项任务，并能从中取得进步和认知更新。
我们掌握了以上三个小方法，也能形成自己的进步模式，开启高效程序。
有句谚语说：向月亮进发，即使你没达到，也置身于群星之中。
今天往前走一步，就比昨天的自己有进步。当下的努力耕耘，一定会在将来以丰硕的果实回报我们。