8.9我的MSR——李克富点对评训练营59/90

普陀山中的海

昨天已经累到了极限，攒了那么多活，根本无力再做。本来想着干脆啥也不干了，直接甩在床上，睡它个天昏地暗，可是心里的槛总也过不去。

终于还是挣扎着完成作业，也打算糊弄点，无论质量，又是写了近1400字，实在撑不住打架的眼皮，晕乎乎的脑袋。只要完成作业，已经不再强求，还有那么多活，只能罢干了。

本来作业也不要这么强迫自己吧，无奈已经坚持了那么多，眼看胜利在望，不想就此放弃，所以还是咬牙了。

既然选择了出来游玩，就要承担作业没有时间做的风险。所以也不再埋怨，继续着工作，本以为半个小时就能搞定的事情，居然从将近11：00写到了12：00多。

导致的结果就是又一次熬夜，又一次很晚才睡，连续这样的日子是有多久了？晚睡对我已经是常态了。平时还可以白天稍事休息，活动量也没有这几天旅游那么大。

更何况昨天已经累到几近虚脱的状态了，有几次晕眩，也有很长的时间内腿已经不会打弯了。可是昨天还是没有按时睡觉，每次都是只睡5，6个小时，有一天甚至是凌里3：00多睡的，还是按平时正常时间起床，也没觉得有什么难受的，第二天也如平日一样精神。

今天看了老师的文章，原来每个人的MSR，也就是最低睡眠时间不同的，更是因人而异的。而我豁然开朗，我的MSR也就是5，6个小时吧，忽然对晚睡已经没有那么多恐惧和自责。

我就是一个晚睡的人啊，本来今天从宁波一早走路，坐船，坐车，坐飞机，一天一刻也不得闲，仍觉得自己每天没有完成计划。真有点强迫了。

普陀山中的荷花池

终于到家了，那种疲惫，劳乏，困顿忽地涌上来，再也挡不住的劳累。

于是再一次告诉自己，还是啥也不要管了，作业也等明天吧。

终究没有过了这一句不作为的借口，还是咬着牙，凭着意志力，抗住打架的眼皮，努力转动不再思考的大脑。

忽然脑子全都断片了，那就这样吧，尽管我的最低睡眠时间只有5，6个小时，天天这样连轴转，真的难以承担了。

明天还是继续住院打针，那就放过自己，无论如何，先睡觉再好。

只有睡觉，睡觉，今天不失眠，更不会纠结，只要放松地睡一觉，一切都会OK了。

李克富 || MSR：最低睡眠需要 -

作业：（1）学会对失眠者的心理教育及相关内容；（2）咨询师通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中的目的是什么？