运动重塑大脑

大家好，我是九组的谢浩，很开心能和大家一起分享关于运动话题。说实话，我以前不是很喜欢运动，从小体育就不好，因为个子不高，每次体育课都被安排在靠前面的位置，每次都很紧张，出来工作后，我发现自己的身体还是挺灵活的，耐力也不错，可以一口气跑好几公里，徒步好几个小时也不觉得累，然后我就渐渐喜欢上运动了。所以，我今天在这里分享一些运动的好处，也希望不那么爱运动的你会渐渐喜欢上运动。首先，运动对大脑就有很多好处，它为大脑供应更多氧气、提升大脑记忆力、促进大脑神经生长。运动能很好的改善大脑功能，促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，满足大脑的营养需求，虽然不能保证提高智商，但至少能让你不变笨。另外，运动还有击退抑郁和焦虑，减少压力对人的影响等精神方面的好处。你的体能越好，你大脑的适应能力就越强，在认知和心理方面的能力也就更好。

      既然运动有这么多好处，我们应该如何开始运动呢？最关键的当然是行动起来啦，对自己承诺从现在开始运动。这听起来可能很简单，但对于那些久坐不动、不经常活动的人，似乎很难迈出这第一步，像这种情况，要把开始这个问题本身当做一种挑战来应对。

      研究已证实，无论是和朋友一起跑步、集体骑自行车或者与邻居一同散步，与其他人一起锻炼都要更容易些。不仅如此，一些新研究也表明，与其他人一起锻炼带来的益处还要多。然后可以把运动写进日程表里，不久之后，你的大脑就会把运动像刷牙那种日常行为一样归入到你的常规事情中。如果你从未运动，我觉得最好的方式是从行走开始，记录步数，计算步数有助于保持你的专注力和积极性，尤其当你知道你的身体和大脑在各种强度的运动下会发生变化时。

      说了这么多，我觉得最重要的是给自己制定一个计划，然后按照计划去实施。比如，每周早起跑步三次，每次3-4公里，养成良好的习惯，找到属于自己的节奏，让我们一起动起来吧，谢谢大家，以上就是我分享的全部内容。