非凡精读-如何不喜欢一个人（读后感）

     

樊登读书会-非凡精读

      本书作者杰克森·麦肯锡，是PsychopathFree.com的创始人之一，这是一个在线情感户主支持平台，每个月都对数百万计的情感虐待幸存者施以援手。在这本书中，作者从心理学角度出发，为我们展现了有毒性人格的情人如何运用语言和心理暗示等等打压人的自尊，侵蚀人格，对人造成巨大伤害，以及如何重新开始。

      这本书主要针对的情况，是对方给你造成很大心理伤害，但你对他有强烈的情感依赖，无法自拔，感到痛苦和自我怀疑。同时也涉及到了其他情感关系中的如何处理亲密关系中遇到的问题。

      首先，作者带我们从四个角度来识别亲密关系中的“有毒性人格”。第一，看对方如何对待你。比如对方对我们提出很高要求，但又没有足够的关注，而且还无限放大了我们的缺点，随意拿其他人和我们做对比，只关注我们的错误，还会激起我们的极端情绪反应，同时对此进行指责。第二，看对方如何对待自己。我们可以感受到对方对我们的严苛，但同时他对自己却没有什么底线。不和任何人换位思考，又极端要求他人对自己的关注。第三，对方如何对待你们之间的关系，他是不是总会刻意营造恋爱中的三角关系。第四，你在这段感情关系中发生了什么变化，时常感到不安，充满疑虑，自己的底线一低再低逐渐消失。失去自己的生活，对方逐渐变成自己生活的全部，甚至感到这样的自己也让自己不喜欢了。如果都已经这样了，那就要警惕起来了。

      然后，作者还为我们写了有毒型人格为受害者量身打造的诱导过程的三个步骤。第一步，会有理想化的吹捧。在此阶段，他会强调你们有很多共同点，有共同的理想，甚至有共同害怕的东西。他还会过分赞美你，用“以前从没有”、“灵魂伴侣”这类的词来形容和你的感觉。让你感觉两人是如此的契合。第二步，他就开始旁敲侧击的用花言巧语来诱导你，他会通过描述前任的缺点，来赞美你，让你不断的包容他，为了他不断付出。第三步，他会用讽刺甚至恶毒的话来试探你的底线，然后当你开始反击或者表现难过，他再退步用好言好语来维系你的爱，就是先打一棒再给甜头的行为模式。这样三步下来，他就做到了不断侵蚀你的自我认同，让你的底线越来越低的同时，开始变得只期待他的肯定，当你再开始反抗或者变现极端情绪时，他就又表现得厌倦，将错误都归咎于你，最后分手。

      遇到这样的人简直是一场情感灾难，这样的人刻意装扮成我们喜欢的样子，通过不断的吹捧、劝诱，企图驯服一个人，让我们的自我逐渐消失，陷入痛苦的情感陷阱，而这个人最终却把错误都扔到了我们的身上，然后转身离开了。而实际上，不只是恋爱情景，还有生活和工作环境中，也会有这样居高临下的恶人姿态。

      所以遇到这样的人，我们该怎么办呢？

      悲伤的心会走过两个阶段，在第一个阶段，会感到麻木、荒废、自我怀疑，此时要坚持保持良好的生活作息和运动，找一些真正支持你或者是专业人士来倾诉自己，然后尽量保持理性的面对生活中的重大选择。要记住这只是一个阶段，总会过去，不能破罐破摔的放弃自己。第二阶段，会逐渐冷静，想要揭穿前任的面目。这很容易让自己再次陷入，所以在这个阶段，要建立一份不联系日历，不要再关注有关前任的任何消息。学会接收总有事情是不受自己控制的事实，关注自己眼前的真实情况。将注意力回归自己，那样的人不值得投入关注。

      要想彻底摆脱那样的心态，最重要的是找回自己，我们要直面自己的弱点，培养真正的自尊。学会独处，找到那些真正支持你，带给你正面的好的感觉的人和物。

      实际上，我们在工作，生活中都会遇到这样的人。在经历过伤害之后，我们需要一定的时间来慢慢平复，只要坚持住不再继续向不良人物投入关注，坚持自己没有错，坚持把时间和精力花在自己身上。明白他的套路，勇敢说不，才能找回真正自由的我。