小微习惯，加速个人提升！

老子5000年前，就告诉世人，“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；”从“大生于小”的观点出发，形象地阐述了再庞大的东西，都无一例外的从细小发展而来。告诫后人，从小事做起，足以成就大业。

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所以，从小微习惯做起，轻松养成受用终身的习惯，甚至是美德，不失为个人提升过程中一个绝好通道。

那么如何养成小微习惯呢？

首先，我们要知道，小微习惯养成过程中的底层逻辑。

微习惯养成的本质是：无难度+成功的诱惑。举个例子，如果我们要养成写作的习惯，对于一个不擅写作的人来说，给自己制定，日写千字或者两千字，说不定，没有开始就结束了，因为难度太大。对他来说太痛苦。

我们做一件事，如果痛苦大于诱惑，那一定没戏。即使，他能咬紧牙关，做好开头，甚至还能用意志力强迫自己，坚持一段时间，但他最终，也一定会半途而废。

如果，他开始只给自己定了日写30字的目标。这个习惯养成的可能性就非常的大。因为30个字的难度，对于小学生来说，都是没有太大问题的。一想到只有30个字就可以达成目标，那怕再不会写，也会信心满满，让自己成为成功者。

毕竟谁都不希望自己成为一个失败者。因为人性本就趋利避害，再加上谁都会有自我肯定、及他人认可的内在需求。

说到底，习惯养成或目标达成的关键，还是内驱力大于外驱力，内因大于外因。外因通过内因起作用的一个过程。

除此之外，微习惯养成过程中，“微量开始，超量完成”的策略，是建立养成自信的关键。自信可以推动自我效能的发展，同时可以更好的促进行动，保证结果的达成。

进一步说，微习惯的养成步骤及养成过程，是对一个行为，人为建立条件反射，到形成自动化反应的一个过程。也是对一个行为从接受到享受的过程。

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其次，我们要把握，小微习惯养成过程中的几个关键：

在习惯养成的过程中，是动力系统和意志力系统，两种动力系统并存的。其中，动力系统与激情，和内在感受有关。意志系统则和能量状态有关。

微习惯的养成策略是先从没有难度的计划和行动做起，乐趣大于痛苦是养成习惯性行为的关键。所以，跳出完美主义的牢笼，摆脱高期待的陷阱，是必须要正视的问题。

通过发掘内在价值，打开内驱力，是长期持续，避免三分钟热度的最佳武器。如果要通过奖励，强化行为，也可以把奖励化为惊喜，淡化物质奖励会带来的不利因素。

找到一个恰当的小微习惯养成目标，是小微习惯养成的前提。它可以是自己目前亟待解决的问题，也可以用目标清单筛选而来。

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写到这里，我想邀请，正在阅读文字的你，一起想一想，在你的习惯养成过程中，以上分析有哪些是你可以借鉴，和提升的呢？

反思我自己没有养成写作习惯的原因，就是因为没有摆脱高期待的陷阱，让“要写就一定得写好”的完美主义心理。限制了行动。推而广之，在人际关系中。如果大家对他人都没有期待。那么再微小的善意都会成为幸福快乐的源泉，养成知恩惜恩的美德。

古典老师有本书，名字就叫，拆掉思维里的墙。思维越狱，我仿佛看到了，放下完美陷阱后，我在行动力上的种种可能……

接下来，我要放下高期待，从养成小微习惯做起，让自己养成每天都有写的动作。也希望屏幕那边的你，和我一起放下高期待，养成微习惯，信心十足的做事，知足常乐的生活！