2019年，10.07－10.13

不断反思复盘，让自己的生活更充实，更有价值

健康方面

1.运动统计:本周恢复跑步，本周3次的运动量练习，以快步为主，每次坚持30分钟。每次都在2.5公里左右。3次共计7.7公里。

2.饮食方面:饮食清淡为主，每天蔬菜水果的摄入量都在五种以上。以自己做饭为主，有时买点半成品。

3.健康方面:每天早上起床后喝水两杯至三杯。每天喝水有点少，差点儿得感冒。

家庭方面

1.天天上班，老公每天中午负责做饭，回家去能吃饭，很知足。

2.跟母亲打电话沟通，建议母亲每天刷牙。

学习方面

1.这周周一读完是《成功人士的七个习惯》，剩下几天读《战胜华尔街》，由于每天读一个番茄钟，再加上这本书有一定的难度。没有读完。下周继续读。

2.每天坚持日更。

3.朗读断了一天。

4.听书5本

效能方面

1.清单法，让事情变得不再难。

2.学习用电脑打字。

需要提升的地方

1.碎片时间管理，碎片时间也可以读一篇文章。

2.已经抽时间在学习电脑知识，一定要复习、巩固。

3.早上铃声响起 后。要立即起床行动。早上时间最宝贵，应当珍惜。

下周计划

1.晚十早五，早起喝水三杯。

2.日更。

3.朗读

4.每天读书两个番茄钟。前20分钟以读为主，后5分钟，以总结为主。最终达到一周一本书。

5.跑步三次。以快步走为主。慢慢养成跑步习惯。

6.继续学习理财投资。

7.至少跟家人沟通一次。

8.增加一个微习惯，每天用5分钟，墩地。

9.听书5本。

10.加入时间管理训练营，主动学习时间九段，让自己通过60天的践行，从3段提升到5段。每月提升一段。