幸福不在他处，而在于每个人的内心！

        掌控好自己的情绪，才能掌控自己的人生！我们每一个人都应该学习做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。

          一个人心情的好坏是可以掌控的，只有让自己处在良好的情绪、营造良好的内心环境，才能拥有幸福的人生。

        驾驭情绪的第一步就是自我觉察，而静坐是提升自我觉察的最好方法。这两年我都有坚持每天的禅坐，有一段时间每天至少要静坐五六个钟，完全到了痴迷的阶段。通过禅修终于把自己的深度抑郁给彻底治愈，在这整个自我疗愈过程中，没有服过一颗药，也没有看过任何心理医生，就这样靠着意念和坚持，咬着牙忍着痛，自己手握手术刀，一刀一刀的把心灵上的腐肉一块块的割下来，然后拿着针小心地缝合着伤口，在表面的伤口，快要愈合的时候，心之深层的脓血又再次流了来出，于是心的表层又开始腐烂，于是又拿起手术刀给自己再一次做手术，一次次的、一块块的把心灵上的腐肉割掉再缝，就这样不断的处理伤口然后再缝合，心也就随着有了更深层的净化和疗愈。

      记得三年前，有四五个月的时间里我天天想死，感觉活着就是受罪，就是痛苦，想着死了也就解脱了，当大脑出现死的念头时，另一个声音又把我拉回来：我一了百了，解脱了，可我的父母怎么办？他们怎能承受得住这个打击，我又一直都是他们引以为傲的女儿，到最后竟要给他们白发人送黑发人的致命打击？我不能这么不孝，不能这么自私；再想到儿子，问自己我走了儿子怎么办？有一个声音告诉我‘’没事的，孩子爸爸会照顾好他的，就是再娶回一个后妈，以他爸对儿子的宠爱，孩子也不用你担心的。‘’这个时候，另外一个声音立即反驳‘’虽然他爸爸绝不会让他的肉体受苦，会照顾好他，但妈妈的轻生一定会在他幼小的心灵留下致命的创伤，会给他的身心带来很大的伤害，甚至会影响他一辈子，你不能对你唯一的儿子这么狠心的抛弃。为了父母为了儿子，你必须活下去，那怕再痛你也必须咬牙忍住，死都不怕，你还怕活吗？为了你所牵挂的人坚强一点，好好的活着。‘’就这样每天在左右大脑的双重折磨中艰难的渡过，大概这样过了四个多月，我终于下定决心展开自我救赎行动，想着身体是革命的本钱，我要跟自己的心魔去打仗，那就必须先把自己的身体搞好，才能有精力和毅力去跟心中的妖魔鬼怪战斗，于是行动的第一步就是辟谷，想通过辟谷调理自己的身体。第一个月拉着闺蜜一起辟谷了三天，想着有伴可以互相鼓励，更容易坚持下去，事实证明的确如此。期间差点晕倒，然后靠着朋友的鼓励和引导，终于平安渡过三天。我本身就是低血糖的体质，一饿就头晕，那怕吃饭迟一点点，就会头晕难受，胃疼，严重的时候还会饿的全身发抖、虚脱。而今，我还坚持了3天粒米未沾，只喝水，每餐除了3颗大栆，什么都没吃都能坚持下来，那活着又有何惧呢？于是信心一点点的恢复，第二个月又挑战了6天，又顺利渡过，而且精神比第一次更好，都感觉不到饿了，这个时候信心倍增，对未来又充满了期待。人之所以会抑郁，就是因为自我攻击，自我否定，在自信心慢慢恢复的时候，就是越来越多的给自我肯定，从而慢慢地纠正了自己的核心信念，让自己从非黑即白、以偏概全等不合理的信念中解脱出来。信念一变，情绪即变，情绪一转变，抑郁自然就慢慢消失了。

        我感觉冥冥之中是父母给了我第二次生命，是孝心和为母则刚救回了我这条小命。而现在回过头来看看，曾经的这段抑郁经历，是自己很大的一笔财富，感恩抑郁曾经流淌过我的身体。凡事都是一体两面的，痛苦与快乐本是一体，你能承受多大的痛苦，就能享受多大的快乐。因此，设计一切，不如设计自己的经历。我们生命中所遇到的每一个人，每一件事都是来帮助自己成长的，所有的坎，所有的痛苦都是来度化我们的，没有经历狂风暴雨，又怎么能见到彩虹呢？

        其实，我们每一个人都是自己最好的医生！人生就是一场修行，经历的越多，收获的越多。所有的心理疾病，无论是抑郁还是焦虑等等，其目的都是要迫使你停下来，弄清楚自己是谁，将走向何方。我是一切的根源，唯有一切向内看，才能真正的让自己快乐起来。想到和得到之间是做到，所以说智慧是修来的，而不是学来的。其实我们每个人，一生下来本身就是智慧圆满的，但是在成长过程中，智慧却被自己的经历以及环境给蒙上了一层薄薄的面纱，因此只要静下心来，轻轻的揭开这层薄面纱，我们就能够收获到智慧圆满幸福的人生！加油，相信自己是最棒的，相信自己的孩子也是最棒的！！

        在心理学中有一个非常实用的情绪疗法：ABC法则。

ABC情绪理论

　　A：代表诱发事件

        B：代表个体对于这一事件的看法，解释和评价。

      C：代表个体的情绪反应和行为结果。

        很多人以为A是C的罪魁祸首，也就是说，都以为我们是因为什么人、发生了什么事才生气、才悲伤。那为什么同样的情况，不同的人会有不同的情感反应，我们不妨想一想，决定C的到底是A还是B呢？很多家长觉得‘’被孩子气炸了、搞疯了、惹急了，所做的事都是被孩子逼的‘’，但没去探究一下是事情本身扰乱了我们，还是我们对这件事的看法、想法、评价和态度、以及信念惹怒了我们自己？其实按照‘’ABC法则‘’，并不是因为A(孩子引发的事件)，而是因为B(家长对事件的看法、想法、评价、态度和信念)，导致了C(家长的不良情绪及行为)。

  具体来讲，B包括:对孩子有错误的认知，即不懂孩子、不了解孩子的成长规律;对孩子进行否定的评价，即贴标签、列罪状、只关注缺点；对孩子抱有负面的态度，即恐吓、威胁、强迫、命令；对孩子抱有消极的信念，即不接纳孩子、不相信孩子。人之所以不接纳别人、不相别人，都是因为他不相信自己，不接纳自己，因为他的认知系统里面存在了太多的认知偏差，比方说非黑即白、以偏概全、糟糕至极、过分概括、绝对化等信念。

常见的不合理信念：

• 自己应比别人强，自我价值过高；

• 人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；

• 有价值的人应在各方面都比别人强；

• 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

• 一个人应该担心随时可能发生灾祸；

• 情绪由外界控制，自己无能为力；

• 已经定下的事是无法改变的；

• 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

• 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

• 逃避挑战与责任可能要比正视它们容易得多；

        你没有办法永远掌控外在的环境，但你可以掌控个人的高峰与低谷，窍门就在于掌控你的信念与作。其实，你真正能改变的也只有你自己，如果一个连自己都改变不了的人，你又怎么可能改变别人或者环境呢？只有你自己改变了，才有可能影响到他人的转变。

        幸福是一种感觉，幸福是一种感受，幸福不在他处，而在于每个人的内心，你只需要一个转念，一个意识的回头，一个向内的、深入的觉察，就会瞥见它的存在。