名不副实的“放松”

请大家先思考一个问题：当我们放松的时候，大脑也在休息吗？

华盛顿医学院教授戈登·舒尔曼经过研究发现：

我们在放松时，大脑不但没有休息，反而更加活跃，只有在我们主动做事的时候，大脑的这个功能才会停下来。由于大脑的这一特性很难主动控制，因而被命名为大脑的“默认模式”。

处于“默认模式”的大脑，会结合我们过去的记忆、经历和感知，与大脑中的海马体区域共同协作，逐步形成核心信念、长期目标和自我认知。简言之，大脑会根据储存的记忆创造一段以我们为“主角”的故事。

“默认模式”的存在，会在无意识中影响思考与行动方向。每当我们发呆或放松下来，“默认模式”就会启动，开始总结过去、思考未来、为可能到来的结果做准备。此外，在我们执行重复性工作的时候，“默认模式”也会开启，帮我们完成不需要动脑筋的事。

不过，“默认模式”也是一把双刃剑。如果我们不擅于排解压力、调节情绪，“默认模式”就很难赶走消极情绪，逐渐陷入习惯性“消极”状态，无形中增加大量的压力。这种状态下，越放松，心就越累。

因此，想让“默认模式”发挥积极作用，减少压力负担，就需要一套完整的减压方案。