操作篇：觉察恐惧压抑绝望无力

  比如说有好多的家长加了微信就跟我说他们孩子情况，大体都是孩子小的时候比较乖，上到中学，无心向学，把自己关门里，沉迷网络或者电脑游戏，家长当然是感到伤心失望，父母得为孩子着想，养儿一百岁常忧99，小三的语境，当一个太太知道丈夫在外面有小三，她当然伤心难过绝望，太太养不活自己，有一天离婚的话，养不活孩子，养不活自己，万一我不离婚，但是他提出离婚怎么办，我能够去哪里，我要怎么生活，我下半辈子要怎么生活，当初父母规劝我不要嫁给他，说他靠不住，当初和父母闹僵，我岂不是要睡街边了，然后呢，如果说你的健康状态越来越不好，去检查说你这里长留那里长留，到底有没有得医，有得医，也没有钱，你开始用你的想象力去摧毁你自己，背后有个很深的恐惧，离婚以后下半辈子要怎么过，就会把情况想到很可怕，第一哪一件事让你恐惧压抑绝望无力，什么情况下会去激活，比如太太看到丈夫又迟迟不归，第二，上述感觉起来的时候，你通常会怎么做，这是一种非常难受的低频状态，世界末日的感觉，没有希望，就是凌迟处死，最痛苦的，负17这个情绪刻度，是心灵的凌迟处死，你的丈夫故意不回家，和小三打情骂俏，你要去觉察这种感觉起来你会怎么做，它会发展出让自己感觉好一点，有哪一些，跑去赌博，反正没有明天了，让自己沉浸在这种输赢的游戏里面，让自己忘掉现实的压抑，喝酒，但愿常醉不用醒，让自己烂醉如泥不用再去面对，第三陷入一种瘫痪，自暴自弃做什事都提不起劲，就是活在自己的世界里面，半疯癫迷糊状态，活死人，第四种让自己沉迷的状态，自己就不用再去面对，玩游戏，让你深陷其中不能自拔，因为他们已经对学业这个游戏不好玩一直要考试，为什么顶尖生喜欢读书，因为他们被夸奖，得到奖学金，另外一种人，他们上了中学后他们可能适应不了了，小时候靠天赋就行了，来到中学这个跟不上，家长施压，给他更多的补习，然后好像一根橡皮筋一下被崩裂，所以孩子一旦适应不了他就想要逃避，他沉不下心来，你说他会不会感觉恐惧压抑，他想要让自己感觉好一点，就是玩游戏，看小说也是一种让自己好一点方式，科幻小说，爱情小说，这都是沉迷，能让自己暂时忘忧，让自己感觉好一点，第五种攻击，他觉得很无力，一旦一个人他如果让自己上升到发怒生气，突然变得很有力量，我与其等死，不如和你一起死，鼓励在思想上上升到攻击区，这是个内心调整到法门，第五种让自己好一点的方式变成攻击，从亲子的例子来，你还一直逼他，他就会转向攻击，如果父母不懂吸引力法则，就会继续施压，他就往下走一步就会自杀，或者进入攻击区，他的本意不是伤害父母，比如我能够让施加压力的人也受到攻击，小三的例子，正室最典型的就是一哭二闹三上吊，她想让自己感觉好一点，就去跟小三和丈夫闹，她的脑子里想的就是要伤害对方才能够扯平，拧瓶盖效应

第三部分，你跟自己讲了什么的烂故事导致自己来到这个情绪刻度，你一定是根据你这个现状把未来渲染得很惨你才会绝望了，你一定要去觉察你跟自己讲什么烂故事，你只有觉察出来才可以打断

第四上述感觉他引发的什么连锁效应，每当你处在这个感觉，你恐惧压抑很少只是伤及你自己，你会伤及和身边的人关系，所以今天这个练习是非常重要的