现实中的你，是否害怕那些人多的社交场合，担心自己会陷入尴尬、无法应对，是否会主动回避自己可能成为注意力焦点的场合，并对即将到来的活动或事件感到焦虑……
除了这些心理反应，你是否还会有心跳加速、肠胃痉挛、肌肉紧张、出汗脸红等等身体上的反应？
这些都是社交焦虑的体现，而我们作为社会个体，或多或少都有不同程度的社交焦虑。
就比如我而言，面对领导、陌生人以及人多的境况时，就会存在这样的社交焦虑，这时候的我，会变得沉默寡言、想要逃离。
《我并不孤独》这本书中说，当这些社交焦虑问题被不断放大，我们不仅会产生自卑、难堪、屈辱和沮丧等情绪反应，导致自信心不足，严重的甚至会影响我们的正常生活，影响事业和家庭。
曾几何时，我们都以为这些社交焦虑问题的出现，是天生的，天生内向导致我们性格孤僻，不善与人交流，然后一个人默默承受这些情绪，从未想过改变。
但科学家研究却发现，除了基因能导致焦虑之外，人们的生活方式、限制性信念、负面思维、过往经历、情感创伤等等，这些都有可能导致社交焦虑症的产生。
随着年龄的增长，我们会遭遇到大量痛苦的社交体验，比如喜欢的女生拒绝我们的表白，甚至跟我们说“去死吧”的时候；比如朋友状似无意说我们又丑又胖的时候；比如我们参加演讲紧张结舌，被观众嘲笑更加说不出话的时候……
一旦有了这些经历，我们的大脑就会把这些经历与我们当下的痛苦感受联系在一起，当再次进入社交场合的时候，不断强化这种联结和体验，我们的大脑就会出现反抗、躲避反应，让身体出现僵硬、出汗、脸红的症状。这类型的体验越多，我们就越想要逃离人群，就会越来越感到孤独。情绪的累加，就会产生抑郁症、焦虑症这类型的心理疾病。
央视有一个非常让人心惊胆战的广告，关于抑郁症的。它将抑郁症拟人化，命名为小D（Depression），通过小D的视野来阐述，抑郁的出现会让人发生怎样的变化——寝食难安，不愿和外界接触，对任何都提不起兴趣，感受不到快乐，甚至尝试逃离这个世界……
患有抑郁症的人，最明显的特征就是社交焦虑。他们在众人面前，感觉不到自己的存在，这种孤独深入骨髓。
而由北京联合出版社出版的《我并不孤独》这本书的作者托比亚斯·艾特金斯，就是经历了长达二十多年的抑郁折磨，而且还不是单一症状的抑郁。
在作者的自述中，你可以看到这个曾经患有抑郁症、社交焦虑症、广泛性焦虑症以及强迫症的孤独行者，如何唾弃自己、自卑、怯懦、孤独。直到他遇到了一位从社交焦虑中康复的朋友，他坚定了开始改变自己的想法。
世界上最为成功的教练，托尼·罗宾曾说：“要想学习什么东西，就去找那些已经达成你想要实现的目标的人，研究他们，严格复制他们的做法，你就会取得同样的成功。”
作者用15年的时间，通过阅读、听有声书、参加自主课程、写日记、认识自我和学习有关焦虑的知识，尝试了各种各样的心理学疗法，最终治愈，并且开始帮助曾深受社交焦虑症困扰的人们。
作者从一个对社交恐惧的“胆小鬼”，到现在创建社交焦虑学会，至今帮助了上万人克服社交焦虑，可以说是完全改变了人生的轨迹。《我并不孤独》这本书就是作者的心路历程，他将自己多年尝试、经过反复实验和试错最终总结出来的方法展示给读者。
其实市面上也有很多关于解决抑郁症、焦虑症等心理问题的书籍，但是这些书籍的作者都是站在心理学专家的角度去提建议，虽然这些建议都是大量临床实验数据的归纳总结，却远没有切身体验来得真实，作者通过一步步对抗疾病的艰辛历程，同时结合自己丰富的心理学知识，提出的意见建议可以说更有指导性和可实操性。
在《我并不孤独》这本书中，作者提出了三个方向来共同攻克社交焦虑问题，即从思想和信念、行动和社交曝光、生活方式选择和饮食这三大方面进行一一改变。改变，一开始肯定不容易，但是必须坚持做，才能杀死内心那个恐惧社交的小怪兽，拥抱阳光生活。