好好恋爱，沟通是关键

图片/山果花开

破题：场景+冲突+疑问，情景对话发现冲突，“恋爱不是想谈就能谈的”，提出疑问引发主题怎么谈恋爱？回答在《沟通的艺术》书中。

介绍本书及作者：

《沟通的艺术：看入人里，看出人外》这本书全面而生动，60万字深度融合了人际沟通理论和丰富的电影、漫画、故事、生活实例，是一本有用、有趣、不枯燥的人际沟通入门教科书。

作者美国沟通学者专家罗纳德·B阿德勒与拉塞尔·F·普罗科特相识30年，志趣相投。他俩一起围绕沟通这个主题广泛地撰写文章、四处演讲，并合作出版了多本教材。本书初版至今30余年里，已再版15次，拥有超过200万的美国读者。每一版修订都与时俱进。

中心主题：沟通是谈恋爱的关键。

分主题一：爱意萌动时：情愫暗生

01.爱人之前先学会爱自己：

观点+素材：爱自己，首先要正面评估这些自我概念，学会自尊。

观点+素材：其次，接受改变并相信自己能变得更好，也是爱自己的表现。

结论：请先学会悦纳自己，不要盲目地为了谈恋爱而谈恋爱。

02.喜欢他，先不要急着扑上去

观点：（反）盲目地自我袒露不是爱的表现，只是自我情感的宣泄和对方的情感负担。

观点：（正）正确的做法是，采取实际行动让他对你产生兴趣，进而创造了解彼此的机会。

结论：爱情是真心加上用心才能心心相印的。只有他愿意被你了解你才能了解他，他愿意靠近你才有机会在一起。

03.不要被胡思乱想冲昏头脑

对自己的情绪负责，避免胡思乱想，。

除了情绪控制之外，还有一个简单直接的办法——知觉检核。

分主题二：爱在进行时：情感表达

01用他的“语言”爱他

应用用《沟通的艺术》中爱的五种语言，

爱，就尽量用对方接受的语言去爱吧，有的放矢，省事省力少生气。

02.倾听，无声胜有声的爱。

疏远的一个重要原因也是无效倾听。

虚伪的倾听；

自恋的倾听；​

隔绝性的倾听。

被倾听，是被关注、被爱的感觉，两个人在一起越久，越希望对方对自己能耐心，能理解自己的感受。要做到有效倾听。

（1）少说话；

（2）摆脱注意力分散：不要让手机、电视、食物分散你的注意力；

（3）不要过早评断；

（4）寻找重点。

分主题三：爱情挑战时：冲突处理。（直面冲突是我们在恋爱中需要培养的能力。）

01 .使用清晰信息处方梳理问题

《沟通的艺术》中提供了清晰信息的处方。

02.换位思考方知谁对谁错。

用枕头法增强认知复杂度，从自己的立场抽离出来，站在不同的立场看问题。

03 合作解决问题。

合作是在冲突中寻找双赢的解决之道。

约个会坐下来好好谈谈了：

（1）按照清晰信息处方的要素告诉对方你的需求；

（2）思考对方的观点：认真倾听；

（3）商议解决之道：提出几个可能的方案，评估之后选出一个最好的；

（4）追踪解决方案的后效：在实施中找到方案的改进办法。

总结升华：

一段不分手的恋爱，需要沟通能力保驾护航。在婚事上下功夫最好的时间，就是在结婚以前谈恋爱的磨合。

所有和谐的人际关系都是建立在有效的沟通上的。

拆解心得：

1.一篇很好的书评，实用接地气，应用书中观点结合现实论证，满是读者的实战需求。

2.文章逻辑结构清晰，论述自然顺畅易读。

3.不足之处是语言不够精炼，有的部分反复啰嗦。

拆文人：山果花

拆解文亲：《18到28岁，想谈一段不分手的恋爱，沟通是关键》

（来自公众号“吃本书冷静一下”）