学习日志-2.3 专注才能改变大脑-20210127

【精时力学习日志】
本训练营：每天一点大脑课
今日主题：2-3 专注才能改变大脑
学习日期：2021年1月27日

1、[脑力]我在课程里的收获：

【我学】

（1）学习能改变大脑、影响大脑。
实验：在梅策尼希等人证明大脑终身可塑后，一位行为心理学家简尼斯加入梅策尼希的团队，建议这个团队教动物学习，然后观察学习如何影响神经元和地图。
研究发现，当动物有动机要学习时，大脑会弹性地对学习的需求做出反应。
研究还发现，大脑地图变得更大时，个别神经元也经由两个阶段变得更有效率。刚开始，接受训练时，地图变大占据更多的空间，过一阵子之后，随着对学习任务越来越精通，地图里的神经元就变得更有效率，到最后只需要比较少的神经元就可以完成同样的工作了。
（2）专注力跟长期的大脑改变有很大的关系。只有全神贯注地做一件事时，长久的改变效果才会出现。
例子：①认真听课、认真思考每一个逻辑，写出自己的日志，这样才能真正改变大脑。②一边开车一边听书，不是专注，不能长期改变大脑。

【我思】

（1）如果崔律的课程只讲解“大脑具有关键期”，那我可能会认为自己已经不是小朋友了，已经度过了关键期那个时间段，这个知识点跟我没关系。如果崔律在讲完关键期之后只讲了“大脑终身可塑”，那我可能会觉得大脑终身可塑，那很好呀，刷新了我的认知，但并不是很清楚我如何应用这个知识点，和我有哪些更进一步的关系。然而，今天，崔律在大脑终身可塑之后又讲了学习和专注能影响大脑、改变大脑。学习和专注都是具体的行为，让我更加清楚我可以做些什么来应用“大脑终身可塑”，这就很具体了。同时，也让我对明天的课程产生了期待，希望能更加了解这些原理的演变和应用。
（2）自动地做一些事情，大脑并不会发生长期改变。这就意味着当我把一件事做的很熟练了或者已经养成某些习惯之后，对应的大脑地图就高效自动运行，不再改变大脑了。这时候，我最好添加变化或者培养新习惯，然后专注地学习和行动，继续利用大脑的可塑性，让大脑发生改变。

2、[过去]正反栗子：

2.1 正面例子

（1）工作之后，从专业课的学习转为成年人的学以致用类学习。我的学习动机既包括解决问题，也包括提升能力。比如，提升时间管理和精力管理的能力，解决沉迷看网络小说的问题，解决“间歇性混吃等死”等心力不足的问题等。
学习方式：15年到17年以阅读为主；17年到19年经常在周末参加线下活动，比如线下拆书活动等；18年1月起又加入了微课学习，每周一到周
六跟着崔律听课、写日志；20年又开启了线上社群学习，在精时力学院加入战队，和队友们一起学习成长。
（2）大多数情况下，我是可以做到专注地读书、听课、写日志、参加团建的。越专注，思考得越深，日志也能写的越细致、越丰富。

2.2 反面例子

（1）听课：有时会觉得上墙的日志和崔律对该日志的点评和我没关系，比如讲到孩子的时候，这时候我就容易走神、放空自己。因为没听进去，日志自然不会写这一部分，在下次课看到崔律上墙对这篇日志和崔律的点评进行思考的日志时，更加没感触，会降低自己的学习效果。
（2）我从20年4月到现在，在精时力学院整理日志已经8、9个月了，整理日志对我来说已经变成自动进行的事了，即使专注做，可能也不会改变我的大脑了。

3、[今后]我的行动：

听课时，如果听到感觉和当下的自己没关系的内容时，可以想想：和过去的自己有关吗？和未来的自己有关吗？努力去寻找关系，增加自己认真听的动力。

4、[其他]自问自答/想说的话：

感谢崔律在闭关阶段仍然给我们录制大脑课和拆书情绪营的课程，用课程指导和陪伴精时力的学员不断成长。
精时力金句回顾：
①不论我在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止！
②努力，虽然很辛苦，但努力的感觉真好！
③无惧于新，无愧于心！