01
我们会发现，好的习惯很难坚持，坏的习惯却一直不断在重复。
有句话说，努力不一定成功，但不努力一定很舒服。
没错，坏习惯之所以保持得很好，是因为短期内可以让自己很舒服，而且这种舒服是马上就能得到的。
在电影《七宗罪》里，除了嫉妒之外，犯其他的六种原罪，傲慢、暴怒、懒惰、贪婪、暴食和色欲，每一种都可以马上得到快感，让你很舒服。这就可以解释，明明知道有些坏习惯是错的，却始终改不掉的原因。
相比之下，有些好的习惯，短期内却毫无快感可言，甚至是痛苦的。好比减肥，每天可以吃甜点、喝可乐、晚上吃宵夜，然后不运动，肯定可以让你很舒服；而如果每天要锻炼跑步、要节食，一定会让你很不舒服，这也是很多人减肥不成功的原因。
一个是马上就能得到享受和满足，一个是努力了仍然不知道是否有回报。所以不管你愿不愿意，身体都会不由自主地偏向即时反馈，先享受了再说。
因此，对于那些不能延迟满足的人来说，想要克服身体惰性，阻力要大得多。
02
我们提倡活在当下，但并不是不分青红皂白地及时享乐，因为生活更需要自律。一个无法自律的人，只顺从身体的动物本性，那跟动物真没什么区别了。
那这些及时享乐的人，难道不知道这样做的害处吗？不能延迟满足，及时享乐，会让很多人一直陷在低效的怪圈中循环，就像笼子里不停奔跑的小白鼠，累死也跑不出怪圈。
比如，很多人的收入很有限，如果工资全部用在生活开支中，甚至是超支消费，那么他的全部时间和精力，就会在工作和开销中循环，个人能力得不到成长，财富得不到积累。随着时间的推移，岁数渐长，个人能力不断在贬值，只会越混越差，这是一个恶性循环。
查理芒格年轻的时候很穷，但是他一直记得祖父教导的铁律：专注于当前的任务，控制支出。正是因为这个祖训，查理芒格家族才人才辈出，挤进世界富豪榜。
一个在贫穷时期的人，如果还无法控制支出，那么只会加剧贫穷。
对很多有意义的事情来说，虽然在坚持的过程中，并不总是快乐的，却非常必要。好比学习、规律生活、坚持锻炼、减肥等。
03
坚持好的习惯，任何时候开始都不晚，就怕从不开始。对那些执行力差的人来说，犹豫得越久，就越不能开始，所以最好的办法就是马上开始，做了再说，然后在错误中不断改进。
从来就没有一个完美的开头，所谓期待完美，只是一种假象，其实是个害怕在努力的过程中，见到自己的不完美。这是人的自恋倾向导致的。
好比写作，如果你总在构思一个完美的开头，那你迟迟是不会下笔的，最好的办法就是不要完美主义，不要在脑子里浮想联翩，拿起笔来，马上就写，不管写得好不好都不要管，你只管写就是了。
对犯拖延症的人来说，可以用“三分钟启动发”，好比看书，不要设想每天要学习多长时间，不用想那么多，你就拿起书本来，先阅读三分钟，开头一旦启动，阅读下去只是自然而然的事情。
对无法坚持锻炼的来说，每天时间一到，先穿上运动鞋，制造仪式感，走出室外，你自然会跑起来。当你尝到好习惯带来的甜头，你就会上瘾。