学点积极心理学，人生大不同

微软的发展史上有一段至暗时刻，微软当时的文化是狼性文化，“走自己的路，让别人无路可走”，可结果是，这样的竞争文化让微软的路越走越窄。为了拯救颓势，微软换了几个CEO，还没是有起色，直到从内部提拔了纳德拉当CEO，从此微软再次走向辉煌。

纳德拉当CEO期间做了很多改革，其中一项就是把高管团队送去商学院再造，而积极心理学是其中的一门必修课。

一、什么是积极心理学

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

简单说，就是通过积极的心理提升人类的健康和幸福。

二、成功人士的心理共性

清华大学心理学系主任彭凯平教授研究发现，国内外卓越的成功创业者除了在自己的领域有着绝对的专精之外，也有着同一种共性——强大的心理韧性。

全球知名市场数据研究机构CB Insights通过研究101家创业公司发现，导致创业失败的20大主要原因中，7项与团队心态有关。

这也是为什么微软CEO纳德拉会让高管团队学习积极心理学。

那什么叫心理韧性？

心理韧性，即从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。我在上大学的时候，整个学校的人都会做一轮入学心理测试，当时我的结论是中性、中性，既不乐观，也不悲观，既不主动，也不被动。当时觉得自己怎么那么没特点，现在回想，也许是我从小在逆境中长大，养成的心理韧性，不以物喜不以己悲。

三、高心理韧性者的特质

心理韧性有三层含义：

1、复原力，人从逆境、冲突、痛楚、失败、压力中迅速恢复的心理能力。

2、坚毅力，面对长远目标的努力和耐力。

3、创伤后成长，由于逆境和其他挑战而经历的积极心理变化和心理功能的提升。

而高心理韧性者都有什么特质？

1、积极的认知风格，对事情往积极的角度去思考；

2、乐观的情绪调节，主动把自己的情绪往乐观调节；

3、健康的身心状态，身体和心理处理健康的状态；

4、强大的自我效能感，自我认可度高；

5、解决问题的行动精神，行动力强；

6、良好的人际关系。

相反的，弱心理韧性者都有什么特质？

1、负面思维

2、躺平习惯

3、成瘾习惯

4、对他人的伤害

5、对自我的伤害

我父亲属于弱心理韧性者的典型，发生了事情总往坏处想，而且总怀疑别人有阴谋。对很多事情都不感兴趣，天天在家里发呆，而且有烟瘾、酒瘾，最近因为高血压强行让他戒烟戒酒，他更是觉得生活没有乐趣。而最槽糕的是，他经常骂人，动不动就骂自己的老婆。他整体的状态非常差。

但正常的看，他远比很多老人幸福。除了高血压问题需要戒烟戒酒，他不愁吃穿，老婆性格也很好，子女孙辈都很有出息，也不需要他担心。换作乐观的老人，这是一个安享晚年的条件，但因为他自己想不开，每天都闷闷不乐的。

四、个体心理韧性的提升

那怎么从弱心理韧性锻炼成强心理韧性呢？

第一、自我效能感的训练

1、做出成功的模样：步伐更快些、发言更多些、做事主动些、穿衣正式些、锻炼频繁些。就是模仿你的偶像，活得像你的偶像。

2、被成功者接纳：与积极的人同行，向榜样学习。比如像我爸，应该多和一些乐观的老头交朋友。

3、获取社会支持：通过善意结识更多的人，认识的人越多，发现新机会的可能性越多，这是弱关系最后也能慢慢成为强支持。

4、模拟实战：意念想象、模拟过程、预见未来。那些比赛场上的冠军往往事前会把自己赢得比赛的过程模拟了一下，最后赢得了比赛。

5、积累成功：发现自己微小的成功、发现无效及时止损、为目标采取行动、刻度化衡量进步。我觉得自己现在积累的成功还不够多，从现在开始，要发贤自己每天的微小成功，比如又习得了一项技能，又完成了一个小目标。

第二、成长型思维训练

成长型思维——相信天赋只是起点，人的才智可以通过锻炼提高，只要努力就可以做得更好。不用太在意结果，尽管去努力就好！不用和别人比较成就，只要每天都比昨天的自己进步就好。

第三、自我调控能力训练

1、体育锻炼：这是我当前还没养成但接下来要重点培养的习惯，体育锻炼会磨炼人的毅力，让自我调控越来越强，也会让身心愉悦。

2、自我挑战：给自己设定不同阶段的挑战目标，不断战胜自己。

3、目标想象：想象自己最渴望的梦想，不断地去想，你会发现，你离目标、梦想越来越接近。

4、正念冥想：很多大师比如乔布斯都有冥想的习惯，冥想会让人获得更深的洞见，也是我接下来要养成的第二项习惯。

5、积极心态：凡事往积极的一面去想，人生还是充满希望的。

6、有效休息：有效休息真的非常重要，只有休息够了才能有饱满的能量应对各种挑战。

五、总结

人生有很多种活法，积极的活法对人最友善，不但活得轻松，还能活出精彩。最后送上我最喜欢的一句话：

任何不能杀死我的，都会使我更强大——尼采。